धूप से डरना पड़ सकता है भारी, इन बीमारियों का बढ़ सकता है खतरा

सूरज की रोशनी शरीर में विटामिन D का स्तर बढ़ाने के साथ-साथ ऊर्जा और इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाती है। लेकिन कई लोग स्किन कैंसर के डर से धूप से बचते हैं, जिससे शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन D नहीं मिल पाता। यह कमी कुछ गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है, जिनमें कैंसर का खतरा भी शामिल है।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
विशेषज्ञों के अनुसार, धूप से पूरी तरह बचने से शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है, जिससे ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

विटामिन D और कैंसर के बीच कनेक्शन:
विटामिन D शरीर में जीन एक्सप्रेशन, सेल डिफरेंशिएशन और एपोप्टोसिस को नियंत्रित करता है, जो कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकते हैं।
शोध में पाया गया है कि कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा उन लोगों में कम होता है, जिनका विटामिन D स्तर सही रहता है।
महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा विटामिन D की कमी से बढ़ सकता है, क्योंकि यह ब्रैस्ट टिश्यू कोशिकाओं को प्रभावित करता है और गंभीर बदलाव होने से बचाता है।
प्रोस्टेट और डिम्बग्रंथि (ओवरी) कैंसर का खतरा भी विटामिन D की कमी से बढ़ सकता है।
मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए धूप जरूरी
डॉ. नीरज भट्ट के अनुसार, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए बिना कैंसर से लड़ना मुश्किल हो सकता है। सूरज की रोशनी टी-कोशिका एक्टिविटी को नियंत्रित करके और सूजन को कम करके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है।

कितनी धूप लेना है सही?
बहुत ज्यादा धूप लेने से स्किन कैंसर का खतरा हो सकता है, लेकिन बिल्कुल धूप से बचना भी गलत है।
सप्ताह में 3 से 4 दिन, दिन में 15 से 30 मिनट की धूप लेना पर्याप्त विटामिन D के लिए जरूरी है।
सुबह और शाम की हल्की धूप शरीर के लिए सबसे सुरक्षित और फायदेमंद मानी जाती है।
संतुलन बनाएं और सेहतमंद रहें!
धूप से पूरी तरह बचना कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है। इसलिए संतुलित मात्रा में धूप लेना जरूरी है। न ज्यादा, न कम—बस सही मात्रा में धूप लें और सेहतमंद रहें!

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