नंगे पांव घास पर चलने के फायदे: जानिए कितनी देर टहलना है सही

नैतिक रूप से हमारे पूर्वजों ने हमेशा प्रकृति के साथ जुड़ने की बात की है। नंगे पांव घास पर चलने से न केवल शारीरिक सेहत में सुधार होता है, बल्कि यह मानसिक शांति और ताजगी भी लाता है। क्या आपने कभी सोचा है कि घास पर नंगे पांव चलने से आपके शरीर को कितने सारे फायदे मिल सकते हैं? आइए जानें, नंगे पांव घास पर चलने के कुछ अद्भुत फायदे और ये कितना समय करना चाहिए।

1. प्राकृतिक ऊर्जा से जुड़ाव

घास पर नंगे पांव चलने से हमारे शरीर का सीधा संपर्क पृथ्वी से होता है। इसे ‘एर्ल्थिंग’ या ‘ग्राउंडिंग’ कहा जाता है, जो हमारे शरीर को पृथ्वी से प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान करता है। इस प्रक्रिया से शरीर के नकारात्मक आयन शरीर से बाहर निकल जाते हैं, जिससे रक्त संचार और शरीर की ऊर्जा में सुधार होता है।

2. तनाव और मानसिक शांति में सुधार

घास पर नंगे पांव चलने से मानसिक शांति मिलती है। यह तनाव को कम करता है और शरीर को रिलैक्स करता है। प्रकृति के संपर्क में आने से मस्तिष्क को ताजगी मिलती है, जिससे मन में शांति और खुशी का अहसास होता है। यह डिप्रेशन और चिंता जैसी समस्याओं में भी कारगर साबित हो सकता है।

3. हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद

नंगे पांव चलने से हड्डियों और जोड़ों पर दबाव कम होता है और यह मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। घास पर चलने से आपके पैर के अंगूठे, एड़ी और पंजे की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं, जो हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। यह गठिया और दर्दनाक जोड़ों से भी राहत दिला सकता है।

4. रक्त संचार में सुधार

जब आप घास पर नंगे पांव चलते हैं, तो इससे पैरों के तलवों पर दबाव पड़ता है, जो रक्त संचार को बेहतर बनाता है। इससे रक्त का प्रवाह सामान्य रूप से पूरे शरीर में फैलता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बेहतर होती है। यह शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है।

5. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है

प्राकृतिक तत्वों से जुड़ने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। नंगे पांव घास पर चलने से शरीर में सूजन कम होती है और संक्रमण से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है। यह आपकी इम्यून सिस्टम को स्वाभाविक रूप से टोन करता है, जिससे आप बीमारियों से बच सकते हैं।

6. पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है

नंगे पांव घास पर चलने से पाचन तंत्र में सुधार हो सकता है। यह पेट की समस्याओं जैसे कब्ज और एसिडिटी को दूर करने में मदद करता है। घास पर चलने से पैर के तलवों पर दबाव डालने से पेट और आंतों को फायदा पहुंचता है, जिससे आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है।

7. कितनी देर टहलें?

घास पर नंगे पांव चलने के फायदे तब ही मिल सकते हैं जब आप इसे सही तरीके से और सही समय तक करें। तो, सवाल ये उठता है कि आपको कितनी देर टहलना चाहिए?

• सही समय: रोजाना 20 से 30 मिनट नंगे पांव घास पर चलने के लिए पर्याप्त होता है।
• तुलनात्मकता: यदि आप पहले कभी नहीं टहले हैं, तो शुरुआत में 10-15 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
• समय और मौसम: सुबह और शाम का समय सबसे अच्छा होता है, क्योंकि उस समय घास में ओस होती है, जो आपके पैरों को ठंडक और आराम देती है।

8. नोट:

• शुरुआत में ध्यान रखें कि जमीन पर कोई तेज चीज़ न हो, जैसे कांच के टुकड़े या कांटे। अगर आप नंगे पांव चलने में असहज महसूस करते हैं, तो किसी मुलायम घास या बगीचे में चलने की कोशिश करें।
• अगर आपके पैरों में किसी प्रकार की चोट या समस्या है, तो इसे अपने डॉक्टर से परामर्श लेने के बाद ही करें।

नंगे पांव घास पर चलने से आपके शरीर और मानसिक सेहत को अनगिनत लाभ हो सकते हैं। यह एक साधारण लेकिन प्रभावी तरीका है जो शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा से भर देता है, मानसिक शांति और शारीरिक ताजगी देता है, और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी सेहत बेहतर हो, तो नंगे पांव घास पर चलने को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं!