मुंह के घावों और सूजन का हो सकता है विटामिन बी-12 से संबंध

हमारा शरीर विभिन्न विटामिनों से स्वस्थ रहता है, और हर विटामिन का शरीर में एक खास रोल होता है। जैसे विटामिन-सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, विटामिन-ए आंखों के लिए फायदेमंद है, और विटामिन-ई त्वचा की सेहत में सुधार करता है। लेकिन विटामिन बी-12 सभी विटामिनों में सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक माना जाता है। विटामिन बी-12 की कमी का असर हमारे शरीर पर कई तरह से पड़ सकता है, जिसमें मुंह के अंदर कुछ लक्षण दिखने लगते हैं, जिसे हम ओरल कैविटी कहते हैं।

ओरल कैविटी क्या है?
ओरल कैविटी का मतलब मुंह के अंदर का हिस्सा है, जिसमें जीभ, दांत और गला शामिल हैं। इस हिस्से का काम खाना चबाना, स्वाद लेना, निगलना, सूंघना और बोलना होता है। अगर विटामिन बी-12 की कमी हो तो मुंह के अंदर कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

विटामिन बी-12 की कमी के संकेत

मुंह में सूजन
विटामिन बी-12 की कमी से मुंह में जलन के साथ सूजन हो सकती है, जो आमतौर पर जीभ, मसूड़ों और मुंह की अंदर की त्वचा पर दिखाई देती है। अगर अक्सर मुंह सूखने लगे, तो यह भी कमी का संकेत हो सकता है।

जीभ का रंग बदलना
अगर शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो, तो जीभ का रंग हल्का पड़ सकता है, और उसमें दरारें भी आ सकती हैं। इससे खाने-पीने में परेशानी हो सकती है और यह गंभीर कमी का संकेत हो सकता है।

मुंह में घाव या अल्सर
विटामिन बी-12 की कमी के कारण मुंह के अंदर घाव या अल्सर हो सकते हैं, जो बोलने और खाने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। इन घावों में कभी-कभी बहुत दर्द भी हो सकता है।

विटामिन बी-12 के अन्य संकेत

शरीर में थकावट या कमजोरी महसूस होना
मांसपेशियों में दर्द
मानसिक तनाव या स्ट्रेस
चक्कर आना
विटामिन बी-12 बढ़ाने के उपाय
अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो सकती है, तो अपनी डाइट में सुधार करें। मांस, मछली, अंडे, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो पालक, चुकंदर, मशरूम, हरी पत्तेदार सब्जियां, अनार और कीवी जैसे फल खा सकते हैं, जो विटामिन बी-12 को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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