सुबह खाली पेट कॉफी पीने के फायदे और नुकसान: जानें एक्सपर्ट्स की राय

कॉफी और चाय दोनों ही दुनिया में सबसे ज्यादा पाई जाने वाली और सामान्य ड्रिंक्स हैं। अधिकांश लोग अपनी सुबह की शुरुआत इन ड्रिंक्स से करते हैं। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि कॉफी या चाय को खाली पेट नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इसके कुछ साइड-इफेक्ट्स हो सकते हैं। लेकिन अगर इन्हें सीमित मात्रा में पिया जाए तो दोनों ड्रिंक्स के हेल्दी बेनेफिट्स मिल सकते हैं। एक नई रिसर्च में यह खुलासा हुआ है कि अगर आप सुबह के समय कॉफी पीते हैं, तो इससे आपकी उम्र बढ़ सकती है। आइए जानते हैं इस रिसर्च के बारे में।

क्या कहती है स्टडी?
यह रिसर्च 40,725 लोगों पर न्यूट्रिशन एग्जामिनेशन सर्वे द्वारा 1999 से 2018 तक की गई है। इस अवधि के दौरान, रिसर्च टीम ने सभी लोगों की डेली डाइट और डेयरी फूड्स के इनटेक को काउंट किया। हर हफ्ते उनकी जांच की गई, और उन्होंने पाया कि जिन्होंने सुबह के समय कॉफी पी, उनकी लाइफ स्पैन 16% तक बढ़ी। वहीं, अगर दिन के किसी अन्य समय पर कॉफी पी जाए, तो इसके कुछ नुकसान भी देखे गए हैं।

और क्या बताया गया?
जो लोग सुबह के समय कॉफी पीते हैं, उन्हें कार्डियो प्रॉब्लम्स का रिस्क कम होता है। वहीं, जो लोग दिन में किसी भी समय कॉफी पीते हैं, उनमें कोई खास सेहतमंद बदलाव नहीं देखे गए। हालांकि, इस रिसर्च में यह दावा नहीं किया गया है कि सुबह कॉफी पीने से हार्ट या कार्डियो प्रॉब्लम्स से पूरी तरह बचा जा सकता है या इससे मृत्यु का खतरा कम हो सकता है। इसके लिए और रिसर्च की जरूरत है।

रोजाना सुबह कॉफी पीने के फायदे:
एनर्जी बूस्ट: रोजाना एक कप कॉफी पीने से शरीर में एनर्जी बूस्ट होती है।
फोकस बढ़ता है: कॉफी पीने से आपका फोकस बढ़ता है और माइंड रिलैक्स होता है।
एंटीऑक्सिडेंट्स मिलते हैं: कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर को ताजगी और सुरक्षा देते हैं।
वेट लॉस में मदद: कॉफी वेट लॉस करने में भी मदद कर सकती है।
बीपी और डायबिटीज कंट्रोल: कॉफी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर और डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
इस रिसर्च से यह साबित होता है कि सुबह कॉफी पीने के कुछ हेल्थ बेनेफिट्स हो सकते हैं, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए।

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