हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये हेल्दी मॉर्निंग हैबिट्स

कोलेस्ट्रॉल की समस्या हमारी सेहत के लिए गंभीर हो सकती है, क्योंकि इससे हार्ट डिजीज, हाई बीपी और स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आपकी सुबह की आदतें हेल्दी हों, तो आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके लिए, सही मॉर्निंग हैबिट्स बहुत जरूरी हैं। अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो एक्सपर्ट द्वारा बताए गए इन 5 टिप्स को अपनी आदत में शामिल करें।

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए टिप्स:
(यह टिप्स टाटा 1 एमजी के यूट्यूब पेज से शेयर किए गए हैं।)

नींबू पानी पिएं:
सुबह की शुरुआत 1 गिलास गुनगुने नींबू पानी से करें। आधे नींबू को 1 गिलास पानी में निचोड़कर पिएं। नींबू विटामिन C से भरपूर होता है, जो शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।

ब्रेकफास्ट में फाइबर:
नाश्ते में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। ओट्स, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स और फलों जैसे सेब और केले का सेवन करें। ये फाइबर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

नट्स का सेवन करें:
हेल्थ एक्सपर्ट नट्स और सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह देती हैं। अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज जैसे नट्स हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देते हैं।

मॉर्निंग वॉक:
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम की जरूरत होती है। इसलिए सुबह की सैर करें। सुबह की वॉक से स्ट्रेस और तनाव कम होता है, और मस्तिष्क शांत रहता है।

ग्रीन टी का सेवन करें:
नियमित चाय की बजाय ग्रीन टी का सेवन करें। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

इन 5 टिप्स को अपनी सुबह की आदतों में शामिल करके आप अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं और सेहतमंद रह सकते हैं।

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