प्रोटीन की सही मात्रा से आसान होगी कंसीव करने की प्रक्रिया

प्रेग्नेंसी एक बेहद संवेदनशील और महत्वपूर्ण समय होता है, जब महिला को अपनी और गर्भ में पल रहे शिशु की सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है। प्रोटीन इस समय न केवल मां और शिशु की सेहत के लिए जरूरी है, बल्कि यह गर्भधारण में भी अहम भूमिका निभाता है। यदि शरीर में प्रोटीन की कमी हो, तो कंसीव करना मुश्किल हो सकता है। आइए जानते हैं कि क्यों प्रोटीन प्रेग्नेंसी के लिए जरूरी है और इसे बढ़ाने के घरेलू उपाय क्या हैं।

प्रोटीन और प्रेग्नेंसी का संबंध:
डायटीशियन बताती हैं कि प्रोटीन शरीर में हार्मोन बैलेंस को बनाए रखता है, जो प्रेग्नेंट होने के लिए बहुत जरूरी है। यह शरीर के सेल्स और टिश्यूज को रिपेयर करता है और एग की क्वालिटी को बेहतर बनाता है, जिससे फर्टिलिटी में सुधार होता है। प्रोटीन की सही मात्रा पुरुषों के स्पर्म की क्वालिटी को भी बढ़ाती है, जिससे कपल्स को प्रेग्नेंसी प्लान करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, प्रोटीन आंतों में न्यूट्रिशन को बढ़ाने और शरीर की इम्यूनिटी मजबूत करने में भी मदद करता है।

प्रेग्नेंसी के दौरान प्रोटीन के फायदे:
अगर महिला कंसीव कर चुकी है, तो भी प्रोटीन की सही मात्रा का होना बेहद जरूरी है।

शिशु की ग्रोथ: प्रोटीन गर्भ में पल रहे शिशु की ग्रोथ में मदद करता है।
ऊर्जा प्रदान करता है: प्रेग्नेंसी के दौरान महिला को अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है, जिसे प्रोटीन से पूरा किया जा सकता है।
हार्मोनल बैलेंस: प्रोटीन हार्मोनल इंबैलेंस को ठीक करने में सहायक होता है।
डायटीशियन के अनुसार, प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को रोजाना 70-100 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
प्रोटीन की कमी को कैसे पूरा करें?
डायटीशियन के अनुसार, अपनी डाइट में निम्नलिखित चीजें शामिल करें:

दालें और अनाज: काले चने, राजमा, छोले, और सभी प्रकार की दालों का सेवन करें। भीगी हुई दालें ज्यादा लाभदायक होती हैं।
नॉनवेज फूड: नॉनवेज खाने वाले लोग चिकन ब्रेस्ट और अंडा खा सकते हैं। इसे कम तेल में पकाएं।
सोयाबीन और टोफू: ये प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स: दूध, दही, पनीर जैसे सभी डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें।
नींबू: नींबू प्रोटीन को बढ़ाने में सहायक होता है। इसे डाइट का हिस्सा बनाएं।
प्रोटीन के महत्व को समझते हुए इसे अपनी डाइट में शामिल करें। प्रोटीन से न केवल गर्भधारण में मदद मिलती है, बल्कि यह एक स्वस्थ और हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए भी आवश्यक है।

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