ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए करें ये 7 एक्सरसाइज

दिमाग को स्वस्थ रखने और उसकी कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए मानसिक व्यायाम जरूरी है। खासकर जब आपको चीजों को याद रखने में कठिनाई होती है या सोचने-समझने में दिक्कत आती है। कई बार लोग अपनी रोजमर्रा की आदतों को भी भूल जाते हैं, जैसे कि फोन का चार्जर रखकर कहीं भूल जाना या किसी का नाम भूल जाना। छात्र भी याददाश्त की कमजोरी का अनुभव करते हैं, क्योंकि वे एक समय में बहुत सारी जानकारी को ब्रेन में स्टोर करने की कोशिश करते हैं। इन समस्याओं से दिमाग की कार्यक्षमता प्रभावित होती है और फोकस की कमी हो जाती है। तो आइए, हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं, जिन्हें आप आसानी से घर पर कर सकते हैं और अपनी मेमोरी को बूस्ट कर सकते हैं।

इन 7 एक्सरसाइज से बूस्ट होगी मेमोरी पावर
मेडिटेशन
रोजाना मेडिटेशन करने से मानसिक शांति और फोकस बढ़ता है। यह दिमाग को शांत करता है और उसकी कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है। ध्यान करने से तनाव भी कम होता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

माइंडफुल ब्रीदिंग
माइंडफुल ब्रीदिंग एक सांसों से संबंधित व्यायाम है, जो मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। इसके लिए आपको हर सुबह 5 से 10 मिनट डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करनी होती है, जिसमें आपको गहरी सांस अंदर खींचनी होती है और धीरे-धीरे बाहर छोड़नी होती है। यह अभ्यास मानसिक शांति प्रदान करता है।

डेली रिकॉलिंग
डेली रिकॉलिंग एक प्रभावी तरीका है, जिसमें आपको रोज सुबह उठने के बाद कुछ घटनाओं को याद करना चाहिए, जो पिछले दिन घटी थीं। जैसे आपने कल क्या किया, उसे याद करें। यह अभ्यास आपकी मेमोरी को मजबूत करता है।

ब्रेन गेम्स
ब्रेन गेम्स, जैसे शतरंज, सुडोकू और ऑनलाइन ब्रेन ट्रेनिंग गेम्स, दिमागी कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं। ये गेम्स सोचने की क्षमता, समस्याओं को हल करने की काबिलियत और याददाश्त को चुनौती देते हैं, जिससे ब्रेन शार्प होता है।

फिजिकल एक्सरसाइज
दिमाग को एक्टिव रखने के लिए फिजिकल एक्सरसाइज भी जरूरी है। यह मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है। एक्सरसाइज से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे दिमाग को अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है और उसकी कार्यक्षमता बढ़ती है।

कुछ नया सीखें
नई चीजें सीखना दिमाग को एक्टिव रखता है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करता है। आप नई भाषा सीख सकते हैं, या फिर कोई नया डिवाइस इस्तेमाल करना शुरू कर सकते हैं। यह दिमागी क्षमता को बढ़ाने का एक बेहतरीन तरीका है। कार ड्राइविंग जैसे कौशल भी सीख सकते हैं।

सुनना जरूरी है
सुनने की आदत को भी अपनाना चाहिए, क्योंकि यह ब्रेन की एक्टिविटी को इंप्रूव करता है। कुछ लोग केवल अपनी बातें करना पसंद करते हैं, जो फोकस की कमी का कारण बनता है। वहीं, जो लोग सुनते हैं, उनमें फोकस तेज होता है और वे बेहतर तरीके से बातों को याद रख पाते हैं।

इन सरल एक्सरसाइज को रोजाना अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपनी मेमोरी और दिमागी कार्यक्षमता को बढ़ा सकते हैं। यह दिमागी तनाव कम करने में भी मदद करेगा और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखेगा।

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