Navyug Sandesh Hindi Newspaper, Latest News, Findings & Fact Check
ठंड का मौसम आते ही जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ने लगती है। जैसे-जैसे मौसम ठंडा होता है, यह समस्या गंभीर हो जाती है। इस समय दवाइयों के बजाय घरेलू उपाय अपनाना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं कि गठिया और जोड़ों के दर्द से कैसे निपटा जा सकता है।
बदलते मौसम के साथ शरीर में कई तकलीफें बढ़ जाती हैं, जिनमें से जोड़ों का दर्द एक प्रमुख समस्या है। पहले यह समस्या सिर्फ बुजुर्गों को होती थी, लेकिन अब खराब लाइफस्टाइल के कारण यह समस्या युवाओं में भी देखने को मिल रही है। ठंड के मौसम में यह दर्द और अधिक बढ़ जाता है, जिससे दैनिक कार्यों में भी कठिनाई होती है। खासकर गठिया के मरीजों के लिए इस समय दर्द और सूजन की समस्या बढ़ जाती है।
घरेलू उपायों से राहत पाएं
एक्सरसाइज करें
ठंड में जोड़ों का दर्द बढ़ने के बावजूद हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से राहत मिल सकती है। यह रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और सूजन को कम करता है। डॉक्टर से परामर्श लेकर आप आराम से हलकी मूवमेंट वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे धीरे-धीरे दर्द में आराम मिलेगा।
स्ट्रेचिंग करें
अगर आपके पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं है तो आप रोजाना स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं। इससे आपके जोड़ों की मूवमेंट बढ़ेगी और दर्द में राहत मिलेगी। आप इसे बैठे-बैठे भी कर सकते हैं, जिससे दर्द और सूजन में कमी आएगी।
शरीर को गर्म रखें
ठंड से दर्द और अधिक बढ़ता है, इसलिए शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म कपड़े पहनें। हाथ-पैरों की उंगलियों को जुराब और दस्तानों से ढक कर रखें। इससे दर्द में काफी आराम मिलेगा।
गर्म पानी से सिंकाई
दर्द वाले हिस्से को हल्के गर्म पानी से सिंकाई करने से राहत मिलती है। आप पानी में सरसों का तेल भी मिला सकते हैं। सिंकाई के बाद उस हिस्से को साफ कपड़े से पोछकर गर्म कपड़ों से ढक कर रखें।
गर्म तेल से मालिश
हल्के गुनगुने तेल से दर्द वाले हिस्से की मालिश करें। यह दर्द को कम करने में मदद करता है। मालिश के बाद उस हिस्से को गर्म कपड़े से ढक लें ताकि हवा न लगे।
दवाईयां समय पर लें
अगर आपकी दर्द के लिए दवाइयां चल रही हैं तो उन्हें समय पर लें और दवाइयों का कोर्स पूरा करें। ठंड में विशेष ध्यान रखें और बेवजह बाहर निकलने से बचें।
यह भी पढ़ें:
ब्रिटेन की मंत्री ट्यूलिप सिद्दीक पर लगे गंभीर आरोप, विपक्षी नेताओं ने की बर्खास्तगी की मांग
