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सुबह का नाश्ता दिन की शुरुआत का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। अगर आप अपने नाश्ते में कुछ खास चीजें शामिल करें तो आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं कि कौन सी दो चीजें आपके नाश्ते में शामिल होनी चाहिए।
- ओट्स
ओट्स एक बेहतरीन अनाज है जो फाइबर, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होता है। ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। ओट्स को आप दूध, दही या पानी में उबालकर खा सकते हैं। आप इसमें सूखे मेवे, बीज या फल भी मिला सकते हैं।
- दही
दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो आपके आंतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। दही पाचन में सुधार करता है, इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। आप दही को अकेले या फिर फलों के साथ खा सकते हैं।
ओट्स और दही को एक साथ खाने के फायदे
पाचन में सुधार: ओट्स और दही दोनों ही पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
वजन घटाने में मदद: ओट्स और दही दोनों ही आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं जिससे आप बार-बार खाने की इच्छा महसूस नहीं करते हैं।
इम्यूनिटी बूस्ट: ओट्स और दही दोनों ही इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाता है: दही में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
ओट्स और दही से बनी कुछ स्वादिष्ट रेसिपी
ओट्स दही पराठा: ओट्स, दही और आटे से बना पराठा
ओट्स दही स्मूदी: ओट्स, दही, फल और दूध से बना स्मूदी
ओट्स दही पुडिंग: ओट्स, दही, शहद और मेवे से बना पुडिंग
ध्यान दें:
अगर आपको किसी प्रकार की एलर्जी है तो ओट्स या दही का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
ओट्स और दही को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।
निष्कर्ष
ओट्स और दही दोनों ही स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद खाद्य पदार्थ हैं। इन दोनों को अपने नाश्ते में शामिल करके आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
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