एंग्जायटी और तनाव से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाएं और योगा,मिलेगा राहत

आजकल की व्यस्त जीवनशैली में एंग्जायटी और तनाव आम समस्या बन गई हैं। ये दोनों ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक हो सकते हैं। आयुर्वेद और योग में तनाव और एंग्जायटी को कम करने के लिए कई प्रभावी उपाय दिए गए हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से:

आयुर्वेदिक उपाय

आयुर्वेद में तनाव और एंग्जायटी को कम करने के लिए कई जड़ी-बूटियों और खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जाता है। कुछ प्रमुख उपाय निम्नलिखित हैं:

• अश्वगंधा: अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो तनाव को कम करने और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करती है।
• शंखपुष्पी: शंखपुष्पी मस्तिष्क को शांत करने और स्मरण शक्ति को बढ़ाने में मदद करती है।
• ब्राह्मी: ब्राह्मी तनाव को कम करने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करती है।
• आहार: आयुर्वेद में हल्का, पौष्टिक आहार लेने की सलाह दी जाती है। इसमें ताजे फल, सब्जियां, दालें, और अनाज शामिल हैं।

योगासन

योगासन शरीर को स्वस्थ रखने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। तनाव और एंग्जायटी को कम करने के लिए कुछ प्रभावी योगासन निम्नलिखित हैं:

• अनुलोम विलोम: यह प्राणायाम तनाव को कम करने और मन को शांत करने में मदद करता है।
• भ्रामरी प्राणायाम: यह प्राणायाम मस्तिष्क को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
• शवासन: यह आसन शरीर और मन को आराम देता है।
• वृक्षासन: यह आसन संतुलन और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।
• भुजंगासन: यह आसन तनाव को कम करने और शरीर को लचीला बनाता है।

अन्य उपाय

• ध्यान: ध्यान करने से मन शांत होता है और तनाव कम होता है।
• पर्याप्त नींद: पर्याप्त नींद लेने से शरीर और मन को आराम मिलता है।
• नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है।
• सकारात्मक सोच: सकारात्मक सोच रखने से तनाव कम होता है।

कब डॉक्टर को दिखाएं?

अगर तनाव और एंग्जायटी बहुत अधिक हो रही है और आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

ध्यान दें:

• किसी भी आयुर्वेदिक उपचार या योगासन को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• आयुर्वेदिक उपचार और योगासन को आधुनिक चिकित्सा का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।
• तनाव और एंग्जायटी के लिए दवाएं ले रहे हैं तो बिना डॉक्टर की सलाह के उन्हें बंद न करें।

निष्कर्ष:

आयुर्वेद और योग दोनों ही तनाव और एंग्जायटी को कम करने में प्रभावी साबित हो सकते हैं। हालांकि, किसी भी उपचार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और नियमित रूप से व्यायाम करके आप तनाव और एंग्जायटी को नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

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