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कब्ज एक आम समस्या है, जिससे कई लोग परेशान रहते हैं। खान-पान में गड़बड़ी, कम पानी पीना, तनाव आदि कई कारणों से कब्ज हो सकती है। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं।
खाली पेट पीने वाले कुछ ड्रिंक्स:
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त्रिफला का काढ़ा: त्रिफला आयुर्वेद में एक बहुत ही उपयोगी औषधि है। रात को त्रिफला चूर्ण को पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट पी लें। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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अलसी का पानी: अलसी के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट पी लें। अलसी में फाइबर होता है जो पाचन में मदद करता है।
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शहद और नींबू का पानी: एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद और नींबू का रस मिलाकर पीएं। यह पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है।
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आंवले का जूस: आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है और यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
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घी और शहद: एक चम्मच घी और एक चम्मच शहद को मिलाकर खाली पेट खाएं। यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
अन्य उपाय:
- पानी अधिक मात्रा में पिएं: दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।
- फाइबर युक्त आहार लें: फल, सब्जियां, दालें और अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं।
- योगासन करें: योगासन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
- तनाव कम करें: तनाव से बचने के लिए योग, ध्यान या अन्य गतिविधियां करें।
कब डॉक्टर को दिखाएं:
- अगर कब्ज लंबे समय तक रहती है
- अगर मल में खून आ रहा है
- अगर पेट में दर्द हो रहा है
ध्यान दें: यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से है और इसे किसी भी चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा किसी डॉक्टर से सलाह लें।
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