बढ़े यूरिक एसिड को ठीक करने के लिए ये फ़ूड ट्राई करें, कम होगा यूरिक एसिड

यूरिक एसिड का बढ़ना एक आम समस्या है जो गठिया जैसी बीमारियों का कारण बन सकती है। डाइट में कुछ बदलाव करके आप यूरिक एसिड को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से खाद्य पदार्थ यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं:

1. चेरी:

चेरी में एंथोसायनिन नामक तत्व पाया जाता है जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है। आप ताजी चेरी या चेरी का जूस पी सकते हैं।

2. दही:

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं। आप दही को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं या दही से बने अन्य उत्पादों का सेवन कर सकते हैं।

3. हरी पत्तेदार सब्जियां:

पालक, मेथी, सरसों आदि में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं। आप इन सब्जियों को सलाद, सब्जी या स्मूदी के रूप में खा सकते हैं।

4. ओमेगा-3 फैटी एसिड:

सैमन, मैकेरल, और अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। ये फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करते हैं और यूरिक एसिड के स्तर को कम करते हैं।

यूरिक एसिड को कम करने के लिए क्या न करें:

• मांस, समुद्री भोजन, बीफ, पोर्क और अंगों का सेवन कम करें।
• शराब, बीयर और अन्य मादक पदार्थों का सेवन न करें।
• शुद्ध चीनी और मीठे पेय पदार्थों से बचें।
• अधिक मात्रा में फ्रक्टोज युक्त फल जैसे अंगूर, केला आदि का सेवन न करें।

कब लें डॉक्टर की सलाह:

• अगर आपको जोड़ों में दर्द, सूजन या लालिमा हो।
• अगर आपको बार-बार बुखार आता है।
• अगर आपको पेशाब में बदलाव दिखाई दे।

ध्यान दें: यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से दी गई है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

अतिरिक्त सुझाव:

• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• पर्याप्त पानी पिएं।
• तनाव से बचें।

निष्कर्ष: यूरिक एसिड को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। उपरोक्त बताए गए खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।

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