जवानी में कमर दर्द: जाने इसके कारण और घरेलू उपाय अपनाकर पाएं राहत

जवानी में कमर दर्द होना एक आम समस्या है, लेकिन इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह एक गंभीर समस्या बन सकती है।

कमर दर्द के कारण:

• गलत मुद्रा में बैठना या खड़ा होना
• भारी वजन उठाना
• एक ही मुद्रा में लंबे समय तक बैठना
• व्यायाम न करना
• चोट लगना
• डिस्क स्लिप

घरेलू उपाय:

• गर्म पानी से सिकाई: गर्म पानी से सिकाई करने से मांसपेशियां शिथिल होती हैं और दर्द कम होता है।
• अदरक का सेवन: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करते हैं। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या इसे भोजन में शामिल कर सकते हैं।
• हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन होता है जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। आप दूध में हल्दी मिलाकर पी सकते हैं।
• पैरासिटामोल: दर्द को कम करने के लिए आप डॉक्टर की सलाह से पैरासिटामोल ले सकते हैं।
• योग और व्यायाम: योग और व्यायाम करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दर्द कम होता है।
• आराम: अगर आपको कमर दर्द है तो आपको आराम करना चाहिए।
• गर्म पानी से स्नान: गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियां शिथिल होती हैं और दर्द कम होता है।

कब लें डॉक्टर की सलाह:

• अगर दर्द बहुत तेज हो
• दर्द के साथ बुखार हो
• दर्द के साथ कमजोरी हो
• दर्द चलने फिरने में बाधा डाल रहा हो

कमर दर्द से बचाव के उपाय:

• सही मुद्रा में बैठें और खड़े हों
• भारी वजन उठाने से बचें
• नियमित रूप से व्यायाम करें
• स्ट्रेचिंग करें
• एक ही मुद्रा में लंबे समय तक न बैठें
• एक आरामदायक बिस्तर पर सोएं

ध्यान दें:

यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी बीमारी के लिए हमेशा डॉक्टर की सलाह लें।

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