जाने एंग्जाइटी और पैनिक अटैक में क्या अंतर है, ऐसे पहचानें लक्षण

अक्सर लोग एंग्जाइटी और पैनिक अटैक को एक ही मान लेते हैं, लेकिन इन दोनों में काफी अंतर होता है। आइए जानते हैं इन दोनों में क्या अंतर है और इनके लक्षण क्या होते हैं।

एंग्जाइटी (चिंता)

एंग्जाइटी एक सामान्य मानसिक स्थिति है जो किसी खतरे या चिंता की स्थिति में उत्पन्न होती है। यह एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो हमें खतरे से बचाने में मदद करती है। हालांकि, जब चिंता बहुत अधिक हो जाती है और दैनिक जीवन में बाधा डालने लगती है, तो इसे चिंता विकार कहा जाता है।

• एंग्जाइटी के लक्षण:
  • चिंता और बेचैनी
  • तनाव
  • ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
  • चिड़चिड़ापन
  • नींद न आना
  • थकान
  • मांसपेशियों में तनाव

पैनिक अटैक (घबराहट का दौरा)

पैनिक अटैक अचानक आने वाला तीव्र भय का एक प्रकरण है। यह अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है और कुछ मिनटों से लेकर घंटों तक रह सकता है।

• पैनिक अटैक के लक्षण:
  • तेज़ दिल की धड़कन
  • सांस लेने में तकलीफ
  • चक्कर आना
  • कंपन
  • पसीना आना
  • गला फंसना
  • उल्टी या मतली
  • अवास्तविक लगना
  • मरने का डर

एंग्जाइटी और पैनिक अटैक में अंतर

कब डॉक्टर को दिखाएं?

यदि आपको बार-बार पैनिक अटैक आते हैं या एंग्जाइटी आपके दैनिक जीवन में बाधा डाल रही है, तो आपको किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

ध्यान दें: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

अगर आपको पैनिक अटैक आ रहा है तो आप क्या कर सकते हैं:

• शांत जगह पर जाएं: शांत और शांत जगह पर बैठें या लेट जाएं।
• धीरे-धीरे सांस लें: गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें।
• ध्यान केंद्रित करें: किसी एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, जैसे कि अपनी सांस या आसपास की आवाजें।
• मंत्रों का जाप करें: कोई शांत मंत्र का जाप करें।