जाने कमर दर्द के मरीजों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

कमर दर्द एक आम समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है। खान-पान भी कमर दर्द को बढ़ाने या कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ा सकते हैं और दर्द को और अधिक बदतर बना सकते हैं। इसलिए, कमर दर्द के मरीजों को अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

कमर दर्द के मरीजों को किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए?

• शक्कर और प्रोसेस्ड फूड: शक्कर और प्रोसेस्ड फूड में सूजन बढ़ाने वाले तत्व होते हैं जो कमर दर्द को बढ़ा सकते हैं।
• लाल मांस: लाल मांस में संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है जो सूजन को बढ़ा सकती है।
• तली हुई चीजें: तली हुई चीजें पाचन तंत्र पर बोझ डालती हैं और सूजन को बढ़ा सकती हैं।
• अधिक नमक: अधिक नमक शरीर में पानी को रोकता है और सूजन को बढ़ा सकता है।
• अल्कोहल: अल्कोहल शरीर में पानी की कमी करता है और सूजन को बढ़ा सकता है।
• कैफीन: कैफीन मांसपेशियों को तनाव देता है और दर्द को बढ़ा सकता है।
• कार्बोनेटेड पेय: कार्बोनेटेड पेय में फॉस्फोरिक एसिड होता है जो कैल्शियम के अवशोषण को कम करता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

कमर दर्द के मरीजों को क्या खाना चाहिए?

• फल और सब्जियां: इनमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• दही: दही में कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और पाचन में सुधार करते हैं।
• मछली: मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• बादाम: बादाम में मैग्नीशियम होता है जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।
• अनाज: अनाज में फाइबर होता है जो पाचन में सुधार करता है।

कमर दर्द से बचाव के लिए अन्य उपाय

• व्यायाम: नियमित व्यायाम कमर दर्द को कम करने में मदद करता है।
• योग और ध्यान: योग और ध्यान तनाव को कम करने और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
• गर्म पानी से स्नान: गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है।
• मसाज: मसाज से रक्त परिसंचरण बढ़ता है और दर्द कम होता है।

ध्यान दें:

• यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी भी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।
• किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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