जानिए यूरिक एसिड पेशेंट्स के लिए ऐसी जरूरी चीजें जो डाइट में होना चाहिए

यूरिक एसिड एक आम स्वास्थ्य समस्या है जिससे कई लोग परेशान रहते हैं। खान-पान में कुछ बदलाव करके आप इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि यूरिक एसिड के रोगियों को अपनी डाइट में किन चार चीजों को शामिल करना चाहिए:

1. पानी:

• क्यों: पानी शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है।
• कितना: दिन भर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीएं।

2. फल और सब्जियां:

• क्यों: इनमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं।
• क्या खाएं: चेरी, अंगूर, संतरा, तरबूज, गाजर, पालक, ब्रोकली आदि।

3. दही:

• क्यों: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं।

4. ओमेगा-3 फैटी एसिड:

• क्यों: ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करते हैं जो यूरिक एसिड के कारण होता है।
• कहां मिलेगा: मछली (सैमन, मैकरेल), अखरोट, चिया सीड्स आदि।

ध्यान दें:

• प्यूरीन से बचें: मांस, समुद्री भोजन, बीन्स, मटर, मशरूम और फूलगोभी में प्यूरीन नामक पदार्थ पाया जाता है जो यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है।
• शराब और मीठे पेय पदार्थों से परहेज करें: ये भी यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
• नियमित व्यायाम करें: व्यायाम करने से शरीर से यूरिक एसिड बाहर निकल जाता है।

अतिरिक्त सुझाव:

• किसी भी आहार परिवर्तन से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• संतुलित आहार लें जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल हों।
• नियमित रूप से चिकित्सकीय जांच करवाते रहें।

यह भी पढ़ें:-

गुलकंद: स्वास्थ्य का खजाना, अनिद्रा, कब्ज के अलावा इन बीमारियों से मिलेगा छुटकारा