हाथ-पैरों का सुन्न हो जाना: जाने इसके कारण और निवारण पाने के उपाय

हाथ-पैरों का सुन्न हो जाना एक आम समस्या है, जो कई कारणों से हो सकती है। यह अस्थायी या लंबे समय तक रह सकती है।

हाथ-पैरों के सुन्न होने के कारण:

• तंत्रिका दबाव: लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठने या सोने से तंत्रिकाएं दब जाती हैं, जिससे सुन्नपन महसूस होता है।
• विटामिन की कमी: विटामिन बी12, बी6 और ई की कमी से हाथ-पैर सुन्न हो सकते हैं।
• खराब रक्त परिसंचरण: मधुमेह, उच्च रक्तचाप या धूम्रपान जैसे कारक रक्त परिसंचरण को प्रभावित करते हैं और सुन्नपन का कारण बन सकते हैं।
• तंत्रिका संबंधी समस्याएं: कार्पल टनल सिंड्रोम, रीढ़ की हड्डी में समस्या या मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियां भी सुन्नपन का कारण बन सकती हैं।
• चोट या सर्जरी: हाथ या पैर में चोट लगने या सर्जरी के कारण भी सुन्नपन हो सकता है।
• दवाओं के दुष्प्रभाव: कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में भी सुन्नपन हो सकता है।

सुन्नपन से बचने के लिए आहार में शामिल करें ये चीजें:

• विटामिन बी कॉम्प्लेक्स: विटामिन बी12, बी6 और बी9 (फोलेट) से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि पालक, मछली, अंडे, दालें, अनाज आदि का सेवन करें।
• पोटैशियम: केला, संतरा, आलू आदि में पोटैशियम होता है जो तंत्रिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
• मैग्नीशियम: बादाम, पालक, ब्रोकली आदि में मैग्नीशियम होता है जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड्स: मछली, अलसी के बीज, अखरोट आदि में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और तंत्रिकाओं को स्वस्थ रखते हैं।
• एंटीऑक्सीडेंट्स: बेरीज, गाजर, टमाटर आदि में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं।

अन्य उपाय:

• नियमित व्यायाम: रोजाना व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण बेहतर होता है।
• तनाव कम करें: तनाव सुन्नपन को बढ़ा सकता है, इसलिए योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियां करें।
• तंबाकू और शराब से बचें: तंबाकू और शराब रक्त परिसंचरण को प्रभावित करते हैं।
• गर्म पानी से स्नान करें: गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त परिसंचरण बेहतर होता है।
• डॉक्टर से परामर्श लें: अगर सुन्नपन की समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

ध्यान दें: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी भी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लेना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

यह भी पढ़ें:-

जानिए आयुर्वेद के अनुसार दूध के साथ न लेने योग्य खाद्य पदार्थ, सेहत के लिए हो सकता खतरनाक