हाई ब्लड प्रेशर के लिए बेस्ट फल जो आपको खाना चाहिए, मिलेगा फायदा

हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन एक आम समस्या है, जिसके लिए दवाओं के साथ-साथ खान-पान में बदलाव भी जरूरी है। कुछ खास फल ऐसे होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं वो फल:

1. संतरा:

• क्यों है फायदेमंद: संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट भी दिल के लिए अच्छे होते हैं।
• कैसे करें सेवन: आप संतरा सीधा खा सकते हैं या फिर इसका जूस पी सकते हैं।

2. केला:

• क्यों है फायदेमंद: केले में पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो दिल की धड़कन को सामान्य रखता है।
• कैसे करें सेवन: आप केले को सीधा खा सकते हैं या फिर स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं।

3. सेब:

• क्यों है फायदेमंद: सेब में फ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसमें फाइबर भी होता है जो दिल के लिए अच्छा होता है।
• कैसे करें सेवन: आप सेब को सीधा खा सकते हैं या फिर इसका जूस पी सकते हैं।

4. अंजीर:

• क्यों है फायदेमंद: अंजीर में पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसमें फाइबर भी होता है जो पाचन के लिए अच्छा होता है।
• कैसे करें सेवन: आप अंजीर को सीधा खा सकते हैं या फिर इसे दूध में उबालकर पी सकते हैं।

इन फलों को खाने के अलावा, हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए आप ये भी कर सकते हैं:

• नियमित व्यायाम करें
• नमक का सेवन कम करें
• तनाव कम करें
• स्वस्थ वजन बनाए रखें

ध्यान दें:

• यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह नहीं है।
• हाई ब्लड प्रेशर का इलाज करने के लिए हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।