रात को लाइट में सोती हैं, तो मां बनने में आ सकती है दिक्‍कत, खराब हो सकते हैं एग

आजकल प्रदूषण इतना ज्‍यादा बढ़ गया है कि सेहत को नुकसान होने लगा है। महिलाओं की फर्टिलिटी में तेजी से गिरावट आ रही है लेकिन इसका प्रदूषण ही एकमात्र कारण नहीं है बल्कि लाइट खोलकर सोने और स्‍क्रीन टाइम ज्‍यादा रखने से भी फर्टिलिटी कमजोर होने का खतरा रहता है।

टाइम्‍स नाउ में प्रकाशित एक लेख में फर्टिलिटी स्‍पेशलिस्‍ट और आईवीएफ एक्‍सपर्ट डॉक्‍टर निशा बंसल का कहना है कि रात के समय रोशनी के संपर्क में रहने से एग डैमेज हो सकते हैं और कंसीव करने में दिक्‍कत आ सकती है। अगर आप भी रात को देर तक जागती हैं, तो इसका आपकी फर्टिलिटी पर बुरा असर पड़ सकता है। इस आर्टिकल में आगे जानते हैं कि रोशनी का एग से क्‍या संबंध है।

रोशनी का एग पर कैसे पड़ता है असर
डॉक्‍टर बंसल का कहना है कि हमारे सरकाडियन रिदम को रेगुलेट करने में रोशनी अहम भूमिका निभाती है। हर 24 घंटे में हमारे मानसिक, शारीरिक और व्‍यवहारिक स्‍तर पर जो बदलाव आते हैं, सरकाडियन रिदम उसके लिए जिम्‍मेदार होती है। सरकाडियन रिदम हार्मोंस जैसे कि मेलाटोनिन एस्‍ट्रोजन और प्रोजेस्‍टेरोन के उत्‍पादन और रिलीज को प्रभावित करती है। ये सभी हार्मोंस ओवरी में एग की डेवलपमेंट और मैच्‍योरेशन के लिए जरूरी होते हैं।

रात में रोशनी में रहने से क्‍या होता है
डॉक्‍टर निशा कहती हैं कि जब हम रात को रोशनी में रहते हैं, तो हमारे शरीर में मेलाटोनिन का स्‍तर गिरता है और एस्‍ट्रोजन का लेवल बढ़ जाता है। इससे हार्मोनल असंतुलन आता है और ओवुलेशन में दिक्‍कत पैदा होती है। इसके अलावा इसकी वजह से मासिक चक्र असंतुलित हो जाते हैं और एग की क्‍वालिटी पर भी असर पड़ता है।

फर्टिलिटी होती है खराब
डॉक्‍टर ने कहा कि कई अध्‍ययनों में भी यह बात साबित हो चुकी है कि जो महिलाएं नाइट शिफ्ट में काम करती हैं या जो रात के समय रोशनी के संप‍र्क में अधिक रहती हैं, उनकी फर्टिलिटी काफी कमजोर होती है और उनमें ओवेरियन कैंसर और मिसकैरेज होने का खतरा अधिक रहता है।

क्‍या करना चाहिए
इस मामले में डॉक्‍टर की यही राय है कि जो महिलाएं अपनी फर्टिलिटी को बचाना और बढ़ाना चाहती हैं, वो रात के समय देर तक रोशनी में न रहें और रात को सोने से पहले स्‍क्रीन का इस्‍तेमाल न करें। डॉक्‍टर लाइट बंद कर के अंधेरे में सोने की सलाह देती हैं। आप रात को सोने से लगभग एक घंटे पहले अपने इलेक्‍ट्रॉनिक डिवाइसेस को बंद कर दें।

अच्‍छी नींद है जरूरी
डॉक्‍टर बंसल अपनी फर्टिलिटी को ठीक रखने और बढ़ाने के लिए अंधेरे में सोने और रात के समय लाइट में रहने से मना करती हैं। इसके अलावा उनके अनुसार लड़कियों को अच्‍छी और गहरी नींद लेनी चाहिए। हार्मोंस को संतुलित रखने के लिए आपको स्‍लीप हाइजीन पर ध्‍यान देना चाहिए।

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