कैसे करें आंखों की थकान को खत्म? आजमाएं ये उपाय

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कंप्यूटर, स्मार्टफोन और टीवी के अधिक इस्तेमाल से आंखों की जलन और थकान एक आम समस्या बन गई है। आइए जानते हैं कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपाय जो इस समस्या से राहत दिला सकते हैं:

ठंडे पानी से धोएं

• दिन में कई बार ठंडे पानी से आंखों को धोने से आंखों की थकान और जलन कम होती है।
• आप चाहें तो ठंडे पानी में कुछ बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं।

खीरे के टुकड़े

• खीरे में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों को शांत करते हैं।
• आंखों पर ठंडे खीरे के टुकड़े रखने से आराम मिलता है।

आलू के टुकड़े

• आलू में स्टार्च होता है जो आंखों की सूजन को कम करता है।
• आंखों पर कद्दूकस किए हुए आलू के टुकड़े रखने से आराम मिलता है।

गर्म पानी से धुआं

• एक बर्तन में गर्म पानी लें और उसमें कुछ बूंदें पुदीने या तुलसी के तेल की डालें।
• अब इस बर्तन के ऊपर मुंह और आंखें बंद करके बैठ जाएं।
• इस भाप को लेने से आंखों की थकान दूर होती है।

आंखों के व्यायाम

• नियमित रूप से आंखों के व्यायाम करने से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और थकान कम होती है।
• आप ऑनलाइन या किसी आंख विशेषज्ञ से आंखों के व्यायाम सीख सकते हैं।

पर्याप्त नींद

• रात को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।
• पर्याप्त नींद से आंखों को आराम मिलता है और वे स्वस्थ रहती हैं।

संतुलित आहार

• हरी सब्जियां, फल और विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• ये खाद्य पदार्थ आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

स्क्रीन टाइम कम करें

• कंप्यूटर, स्मार्टफोन और टीवी का कम से कम उपयोग करें।
• अगर आप इनका उपयोग करते हैं तो हर 20 मिनट में कुछ देर के लिए आंखें बंद करके आराम करें।

धूप का चश्मा लगाएं

• धूप से आंखों को बचाने के लिए धूप का चश्मा जरूर लगाएं।
• धूप का चश्मा UV किरणों से आंखों को बचाता है।

ध्यान दें: अगर आपको आंखों की समस्या बहुत ज्यादा है तो किसी आंख विशेषज्ञ से संपर्क करें।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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