घर पर बनाए ये जूस और पिये, उच्च रक्तचाप होगा कंट्रोल

हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या है, जिसका इलाज दवाओं के साथ-साथ घरेलू उपचारों से भी किया जा सकता है। इनमें से एक है जूस का सेवन। कई तरह के फल और सब्जियां ऐसे हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

कुछ ऐसे जूस जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं:

• आंवले का जूस: आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
• अनार का जूस: अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।
• गाजर का जूस: गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• चुकंदर का जूस: चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करते हैं और रक्तचाप को कम करते हैं।
• पालक का जूस: पालक में पोटेशियम होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

जूस बनाने की विधि

आप इन फलों और सब्जियों को ब्लेंडर में पीसकर या जूसर से निकालकर ताजा जूस बना सकते हैं। आप इनमें थोड़ा सा नींबू का रस या शहद भी मिला सकते हैं।

ध्यान दें:

• जूस बनाने के तुरंत बाद ही पीएं, ताकि इसमें मौजूद पोषक तत्व नष्ट न हों।
• किसी भी जूस को पीने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है, खासकर अगर आप पहले से ही कोई दवा ले रहे हैं।
• जूस के साथ-साथ संतुलित आहार लेना और नियमित व्यायाम करना भी बहुत जरूरी है।

अन्य घरेलू उपचार

• लहसुन: लहसुन रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
• दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली, अखरोट और चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

यदि आपका रक्तचाप लगातार उच्च रहता है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। वे आपको उपचार और जीवनशैली में बदलाव के बारे में सलाह देंगे।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से दी गई है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

यह भी पढ़ें:-

उबला हुआ अंडा: आयरन और कैल्शियम का खजाना, सेवन करे मिलेगा फायदा