जाने लो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के प्रभावी तरीके

लो ब्लड शुगर या हाइपोग्लाइसीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में शर्करा का स्तर बहुत कम हो जाता है। यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि डायबिटीज की दवा का अधिक मात्रा में लेना, भोजन न करना, या बहुत अधिक व्यायाम करना।आज हम आपको बताएँगे लो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के प्राकृतिक तरीके।

यहां कुछ प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं जिनसे आप लो ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं:

1. त्वरित कार्बोहाइड्रेट का सेवन:

• फल: अंगूर, सेब, केला जैसे फल तुरंत ब्लड शुगर बढ़ाने में मदद करते हैं।
• जूस: फलों का जूस भी एक अच्छा विकल्प है।
• शहद: एक चम्मच शहद भी ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है।

2. कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट:

• अनाज: ब्राउन ब्रेड, ओट्स, मकई आदि।
• दालें: मूंग दाल, चना आदि।
• सब्जियां: आलू, शकरकंद आदि।

3. प्रोटीन:

• दूध: एक गिलास दूध प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों प्रदान करता है।
• दही: दही में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं।
• अंडे: अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है।

4. नियमित भोजन:

• दिन में तीन बार नियमित रूप से भोजन करें।
• स्नैक्स के लिए फल, नट्स या दही ले सकते हैं।

5. तनाव कम करें:

• योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम करें।

6. पर्याप्त नींद लें:

• रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।

7. व्यायाम:

• नियमित व्यायाम करें लेकिन बहुत अधिक व्यायाम न करें।

8. डॉक्टर की सलाह लें:

• अगर आपको बार-बार लो ब्लड शुगर की समस्या होती है तो डॉक्टर से सलाह लें।

9. अपनी दवाओं का समय पर सेवन करें:

• अगर आप डायबिटीज की दवा लेते हैं तो उसे समय पर लें और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही अपनी खुराक में बदलाव करें।

10. अपने ब्लड शुगर लेवल को नियमित रूप से चेक करें:

• नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल को चेक करें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आपका ब्लड शुगर नियंत्रण में है।

ध्यान दें:

• यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी भी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
• किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा किसी डॉक्टर से सलाह लें।

लो ब्लड शुगर के लक्षण:

• कमजोरी
• चक्कर आना
• धुंधला दिखाई देना
• पसीना आना
• भूख लगना
• दिल की धड़कन बढ़ना
• चिड़चिड़ापन
• बेहोशी

यह भी पढ़ें:-

दातों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए ये असरदार उपाय अपनाए