एसिडिटी से राहत पाना चाहते तो करे इन चीजों का सेवन, जाने सेवन करने का तरीका

एसिडिटी, जिसे अम्लता या हार्टबर्न भी कहा जाता है, पेट में अत्यधिक एसिड बनने की स्थिति है। यह सीने में जलन, दिल जलना, पेट में दर्द, मतली और उल्टी जैसे लक्षण पैदा कर सकती है।आज हम आपको बताएँगे एसिडिटी से राहत पाने के उपाय।

1. नारियल पानी: नारियल पानी प्राकृतिक रूप से क्षारीय होता है, जो पेट में एसिड को बेअसर करने में मदद करता है। यह पाचन में भी सुधार करता है और निर्जलीकरण को रोकता है, जो एसिडिटी को बढ़ा सकता है। सेवन: दिन में 2-3 बार एक गिलास नारियल पानी पिएं।

2. अदरक: अदरक में जिंजरोल और शोगोल नामक यौगिक होते हैं जिनमें सूजन-रोधी और पाचन तंत्र को मजबूत बनाने वाले गुण होते हैं। यह एसिडिटी, अपच और मतली से राहत दिलाने में मदद करता है। सेवन: आप अदरक की चाय पी सकते हैं, अदरक का पानी बना सकते हैं, या भोजन में अदरक मिलाकर खा सकते हैं।

चाय: 1 इंच अदरक के टुकड़े को 1 कप पानी में 10 मिनट तक उबालें। छानकर इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पिएं।

पानी: 1 इंच अदरक के टुकड़े को 1 गिलास पानी में रात भर भिगो दें। सुबह छानकर पिएं।

भोजन में: आप अपनी सब्जियों, करी या दाल में कद्दूकस किया हुआ अदरक मिला सकते हैं।

3. एलोवेरा जूस: एलोवेरा जूस में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को शांत करने और एसिडिटी को कम करने में मदद करते हैं। यह कब्ज से भी राहत दिलाता है, जो एसिडिटी का एक आम कारण हो सकता है। सेवन: रोजाना सुबह खाली पेट 20-30 मिली एलोवेरा जूस पिएं।

ध्यान दें:

• यदि आपको एसिडिटी की गंभीर समस्या है या यह बार-बार होती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
• घरेलू उपचार शुरू करने से पहले किसी भी एलर्जी या दवाओं के साथ संभावित इंटरैक्शन के बारे में डॉक्टर से बात करें।
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, जिसमें संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद शामिल हो।

अतिरिक्त टिप्स:

• मसालेदार, तले हुए और वसायुक्त भोजन से बचें।
• धूम्रपान और शराब का सेवन कम करें।
• धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाकर खाएं।
• खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें।
• ज़्यादा पानी पीएं।

इन उपायों का पालन करके आप एसिडिटी से राहत पा सकते हैं और अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं।

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