इम्युनिटी बूस्ट करना है तो इन बेहतरीन फल का करे सेवन, बीमारी रहेगी दूर

इम्युनिटी या रोग प्रतिरोधक क्षमता शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता है। यह एक जटिल प्रणाली है जिसमें विभिन्न अंग, कोशिकाएं और प्रोटीन शामिल होते हैं जो शरीर को संक्रमण से बचाते हैं।जब रोगजनक (विदेशी आक्रमणकारी, जैसे बैक्टीरिया, वायरस या परजीवी) शरीर में प्रवेश करते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली उन्हें पहचानती है और उन्हें खत्म करने के लिए काम करती है।आज हम आपको बताएँगे इम्युनिटी बूस्ट  करने के लिए कौन सा फल खाये।

अमरूद: विटामिन सी से भरपूर, अमरूद रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

संतरा: विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक और बेहतरीन स्रोत, संतरा सफेद रक्त कोशिकाओं को मजबूत करता है और सर्दी और खांसी जैसी बीमारियों से बचाता है।

कीवी: विटामिन सी, ई और के से भरपूर, कीवी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करती है।

पपीता: विटामिन ए, सी और ई का एक अच्छा स्रोत, पपीता संक्रमण से लड़ने और घावों को भरने में मदद करता है।

अंगूर: एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर, अंगूर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

इन फलों के अलावा, आप अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए:

• पर्याप्त नींद लें।
• नियमित व्यायाम करें।
• तनाव कम करें।
• संतुलित आहार खाएं।
• धूम्रपान और शराब से बचें।
• नियमित रूप से अपने हाथ धोएं।

यह भी याद रखें कि यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कोई भी उपाय शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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