एसिडिटी से परेशान हैं तो आजमाए ये घरेलू नुस्खे, मिलेगा आराम

एसिडिटी, जिसे अपच या हार्टबर्न के नाम से भी जाना जाता है, पेट में अत्यधिक एसिड बनने के कारण होने वाली एक आम स्थिति है।यह सीने में जलन, अपच, पेट फूलना, मतली और उल्टी जैसे लक्षण पैदा कर सकती है।आज हम आपको बताएँगे एसिडिटी से राहत पाने के घरेलू नुस्खे।

1. ठंडा दूध:

• ठंडा दूध एसिडिटी से तुरंत राहत दिलाने का एक प्राकृतिक तरीका है।
• यह पेट की अस्तर को शांत करता है और एसिड के प्रभाव को कम करता है।
• रोजाना सुबह खाली पेट या भोजन के बाद एक गिलास ठंडा दूध पी सकते हैं।

2. नारियल पानी:

• नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिज होते हैं जो एसिडिटी के कारण होने वाले निर्जलीकरण को रोकने में मदद करते हैं।
• यह पाचन को भी उत्तेजित करता है और पेट में जलन से राहत दिलाता है।
• दिन में 2-3 बार एक गिलास नारियल पानी पी सकते हैं।

3. अदरक:

• अदरक में जींजरोल नामक यौगिक होता है जो पेट में सूजन और जलन को कम करने में मदद करता है।
• यह पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है और एसिडिटी को रोकने में मदद करता है।
• आप अदरक की चाय पी सकते हैं, अदरक का पानी बनाकर पी सकते हैं या फिर इसे अपनी सब्जियों और सलाद में मिला सकते हैं।

इन 3 चीजों के अलावा, आप एसिडिटी से बचाव के लिए कुछ अन्य उपाय भी कर सकते हैं:

• तीखा, मसालेदार और तले हुए भोजन से परहेज करें।
• कैफीन और शराब का सेवन कम करें।
• छोटे-छोटे और बार-बार भोजन करें।
• धूम्रपान न करें।
• ज्यादा पानी पीएं।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• तनाव कम करें।

यदि आपको एसिडिटी की समस्या बार-बार होती है या यह गंभीर है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

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