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हमारी किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है।यह रक्त को साफ करने, अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने, हार्मोन का उत्पादन करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने जैसे कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है।लेकिन, कुछ गलत आदतें धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।आज हम आपको बताएँगे किडनी को सुरक्शित रहने के लिए क्या नहीं खाये।
यहाँ 5 ऐसी आदतें बताई गई हैं जिनसे आपको बचना चाहिए:
- कम पानी पीना:
पानी किडनी को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और ठीक से काम करने में मदद करता है।यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो किडनी को अधिक काम करना पड़ता है और यह क्षतिग्रस्त हो सकती है।
- अस्वस्थ भोजन का सेवन:
अत्यधिक नमक, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन किडनी पर दबाव डाल सकता है।इन खाद्य पदार्थों से रक्तचाप बढ़ सकता है, किडनी स्टोन हो सकते हैं और किडनी की कार्यक्षमता कम हो सकती है।
- धूम्रपान:
धूम्रपान किडनी की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे रक्त प्रवाह कम होता है और किडनी को नुकसान होता है।यह उच्च रक्तचाप और किडनी की विफलता का खतरा भी बढ़ा देता है।
- अत्यधिक शराब का सेवन:
शराब किडनी को सीधे नुकसान पहुंचा सकती है और इसके कार्य को बाधित कर सकती है।यह निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और उच्च रक्तचाप का कारण भी बन सकता है, जो किडनी के लिए हानिकारक है।
- दवाओं का दुरुपयोग:
कुछ दर्द निवारक दवाएं और एंटीबायोटिक्स किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, खासकर यदि इनका अधिक मात्रा में या लंबे समय तक सेवन किया जाए।दवाओं का सेवन करते समय हमेशा डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
इन आदतों से बचने के अलावा, किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आप कुछ अन्य ज़रूरी चरण भी उठा सकते हैं:
- नियमित रूप से व्यायाम करें:
- स्वस्थ वजन बनाए रखें:
- अपने रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करें:
- नियमित रूप से किडनी की जांच करवाएं:
यदि आपको किडनी की बीमारी का खतरा है या आप इनमें से किसी भी आदत का शिकार हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किडनी क्षतिग्रस्त होने के बाद खुद को ठीक नहीं कर सकती है।इसलिए, किडनी को स्वस्थ रखने के लिए निवारक उपाय करना महत्वपूर्ण है।
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