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लो ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्तचाप सामान्य से कम होता है। यह चक्कर आना, थकान और बेहोशी जैसी कई समस्याओं का कारण बन सकता है।
यहां कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जो लो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
- तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं:
पानी, जूस, और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पीने से डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद मिल सकती है, जो लो ब्लड प्रेशर का एक सामान्य कारण है।
- नमक का सेवन बढ़ाएं:
नमक रक्तचाप बढ़ाने में मदद कर सकता है।
हालांकि, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को नमक का सेवन सीमित करना चाहिए।
- कैफीन का सेवन करें:
कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है।लेकिन, अत्यधिक कैफीन का सेवन नुकसानदायक हो सकता है।
- तंग कपड़े पहनें:
पेट और पैरों पर दबाव डालने वाले तंग कपड़े रक्तचाप को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
- पैरों को ऊपर उठाएं:
पैरों को ऊपर उठाने से गुरुत्वाकर्षण रक्त को पैरों से वापस दिल में लाने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है।
- नाक से सांस लें:
धीमी और गहरी नाक से सांस लेने से तनाव कम हो सकता है, जो लो ब्लड प्रेशर का एक कारण हो सकता है।
- चीनी का सेवन बढ़ाएं:
चीनी रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे रक्तचाप अस्थायी रूप से बढ़ सकता है।लेकिन, मधुमेह रोगियों को चीनी का सेवन सीमित करना चाहिए।
- खजूर का सेवन करें:
खजूर पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो रक्तचाप को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- तुलसी का सेवन करें:
तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
- व्यायाम करें:
नियमित व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।इन घरेलू उपायों के अलावा, यदि आपको लो ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
यह भी याद रखें:
- यदि आपको अचानक चक्कर आना या बेहोशी महसूस हो रही है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
- यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो किसी भी नए पूरक या उपचार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- यदि आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं, तो किसी भी संभावित बातचीत के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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