गलत खानपान और इस व्यस्त लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं जंक फूड का अधिक इस्तेमाल आपको मोटापे का शिकार होने पर मजबूर कर रहा है, लेकिन मिटाओ के अलावा कुछ लोग अपने दुबलेपन को लेकर भी परेशान रहते है, दुबले पतले शरीर से परेशान लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए बहुत से उपाय करते है आपको बता दें की जरूरत से ज्यादा पतला होना शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नही होता है, ऐसा देखा गया है की जो लोग पतले होते है इनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है और जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाते है। पतले लोग अपनी पर्सनालिटी को लेकर परेशान रहते है। इसकी वजह से शर्मिंदगी का शिकार होना पड़ता है। यहां पर हम आपको घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिनसे आप अपना वजन तेजी बढ़ा सकते है आइए जानते है इसके बारे में,
किशमिश
किशमिश का इस्तेमाल वजन बढ़ाने में लाभकारी होता हैं. किशमिश को थोड़ी देर के लिए दूध में भिगो कर रख दें. इस दूध को उबाल लें और फिर इसको पी लें. इसकी जगह आप चाहें तो दूध के साथ किशमिश का सेवन भी कर सकते है। इससे शरीर का वजन बड़ने लगता है।
नट्स
जो लोग अपना वजन तेजी से बढ़ाना चाहते है इनके लिए नट्स को आहार में शामिल करना बहुत फायदेमंद होता है। मूंगफली, बादाम, काजू इन सभी नट्स को आहार में शामिल करने से, पोषक तत्वों की की कमी पूरी होती है और इसकी मदद से वजन बढ़ाने में भी लाभ मिलता है। इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और ये प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट इन सभी से भरपूर होते हैं।
खजूर और चना
जो लोग अपना वजन तेजी से बढ़ाना चाहते है उनके लिए खजूर का सेवन फायदेमंद होता है। वजन बढ़ाने के लिए खजूर और चने को अपनी आहार में शामिल करने से वजन तेजी से बढ़ता है। रोजाना सुबह में खालीपेट खजूर और भिगोए हुए चने खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है और साथ ही शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए फायदेमंद होता है।
पीनट बटर
वजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर का इस्तेमाल फायदेमंद होता हैं. मोटापा बढ़ाने के लिए पीनट बटर के इस्तेमाल की सलाह भी दी जाती हैं. पीनट बटर में में पोषक तत्व पाए जाते हैं. इससे वजन बढ़ाने में आसानी होगी.
घी
आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो यह सबसे पुराना तरीका है अपना सकते हैं. आप खाने में घी और चीनी खा का इस्तेमाल करें, इसमें कैलोरी और फैट पाया जाता है, ये वजन बढ़ाने में फायदेमंद होता है.
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