गर्मियों के मौसम में इन सब्जियों के सेवन से आप रह सकते है हाइड्रेटेड

अब इस भयंकर गर्मी के मौसम में अगर आप थोड़ी सी अनदेखी आप पर बहुत ज्यादा भारी पड़ सकती है अपनी आपकी देखभाल न करना इस वजह से इस मौसम में हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। और ये हमारी सेहत पर उसका प्रभाव पड़ता है।  इस मौसम में हम सभी के लिए जरूरी है की हम सभी इस मौसम में खानपान और पदार्थों का उचित ध्यान रखें इसलिए की इन बीमारियों से बच सकें। गर्मियों के मौसम में ज्यादातर लोगों में लूजमोशन, उल्टी, कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो जाती हैं. गर्मियों में मिलने वाली कुछ सब्जियां ऐसी  भी होती है जो आपको गर्म कहर से बचाने में मदद करती हैं. ये सब्जियां सभी को मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं. आइए जानते है गर्मी में किन सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए,

बोइल्ड पोटेटो

गर्मी के मौसम में अगर आप चाहे तो रात के खाने में आप चाहे तो उबला आलू भी खा सकते है इसमें भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है। जो हमारे भोजन को पचाने में मदद करता है रात के समय खाने में उबले आलू का सेवन लाभकारी हो सकता है।

लौकी

गर्मी के मौसम में लौकी की भरमार जगह जगह दिखाई देती है। इसके सेवन से स्वास्थ्य को बहुत से लाभ मिलते है, इसमें कई गुण पाए जाते हैं जो  हमें। शीतलता प्रदानकरते है साथ ही पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता हैं.

कद्दू

सब्जियों में कद्दू नाम थोड़ा अजीब सा लगता है यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है कद्दू हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है. इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम मैग्नीशियम ये पाए जाने है। इसके साथ ही एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं यह हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में बहुत ही उपयोगी होते हैं.

दही

दही का सेवन इन गर्मियों के मौसम में हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है साथ ही इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाने में इसका उपयोग बेहद कारगर होता है.

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