आजमाएं ये घरेलू नुस्खे और कमर दर्द को कहें अलविदा

कमर दर्द पीठ के निचले हिस्से में दर्द या तकलीफ को संदर्भित करता है। यह दुनिया में सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, जो हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करती है। कमर दर्द तीव्र या पुरानी हो सकता है। तीव्र कमर दर्द अचानक शुरू होता है और आमतौर पर कुछ दिनों या हफ्तों तक रहता है। पुरानी कमर दर्द 3 महीने या उससे अधिक समय तक रहता है।आज हम आपको बताएँगे कमर दर्द से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे।

1. आराम:

• सबसे पहले, कमर को आराम देना ज़रूरी है। कठोर काम या गतिविधियों से बचें।

2. गर्मी या ठंडी सेंक:

• दर्द वाली जगह पर दिन में 2-3 बार 15-20 मिनट के लिए गर्मी या ठंडी सेंक लें।
• गर्मी के लिए: गर्म पानी में तौलिया भिगोकर निचोड़ लें और उसे दर्द वाली जगह पर रखें।
• ठंडी के लिए: आइस पैक या जमे हुए मटर का इस्तेमाल करें।

3. हल्दी:

• हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• 1 कप गर्म दूध में 1 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर रोज़ाना पिएं।

4. अदरक:

• अदरक में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुण होते हैं।
• 1 कप गर्म पानी में 1 छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक डालकर 5 मिनट तक उबालें।
• छानकर दिन में 2-3 बार पिएं।

5. सरसों का तेल:

• सरसों के तेल से मालिश करने से दर्द और सूजन कम हो सकती है।
• थोड़ा गर्म सरसों का तेल लेकर दर्द वाली जगह पर धीरे-धीरे मालिश करें।

6. योग और व्यायाम:

• कुछ हल्के योगासन और व्यायाम कमर दर्द में लाभकारी हो सकते हैं।
• सूर्य नमस्कार: यह आसन पूरी body को स्ट्रेच करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
• बिल्ली-गाय आसन: यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और दर्द कम करता है।

ध्यान दें:

• अगर आपको तेज दर्द, सुन्नपन या कमजोरी महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
• ये घरेलू नुस्ख़े केवल प्राथमिक उपचार के तौर पर इस्तेमाल किए जाने चाहिए।
• किसी भी गंभीर बीमारी का इलाज डॉक्टर द्वारा ही किया जाना चाहिए।

इन घरेलू नुस्खों के अलावा, आप इन बातों का भी ध्यान रख सकते हैं:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें: ज़्यादा वजन कमर पर दबाव डालता है और दर्द को बढ़ा सकता है।
• अच्छी मुद्रा बनाए रखें: बैठते और खड़े होने के समय सीधी मुद्रा बनाए रखें।
• नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखता है।
• धूम्रपान न करें: धूम्रपान से रक्त प्रवाह कम होता है और कमर दर्द का खतरा बढ़ जाता है।

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