इन विटामिन्स की कमी से होती है एसिडिटी, दिनभर खट्टी डकार से रहते हैं परेशान

अगर आप दिनभर खट्टी डकार, पेट में जलन और एसिडिटी जैसी परेशानियों से जूझ रहे हैं, तो यह सिर्फ खानपान की वजह से नहीं हो सकता। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, कई बार विटामिन्स की कमी भी पेट की इस समस्या का कारण बन सकती है।

1. विटामिन B12
इसकी कमी से पेट में एसिड बनना बढ़ जाता है। खाने के बाद भारीपन और जलन महसूस होती है।
2. विटामिन D
डिफ़िशिएंसी से पेट की मांसपेशियों का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे एसिडिटी और अपच की समस्या बढ़ती है।
3. विटामिन B6
इसकी कमी से पेट में गैस और खट्टी डकार आने की शिकायत आम होती है।

एसिडिटी से राहत पाने के उपाय

• विटामिन्स की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी, अंडा, हरी सब्जियां, नट्स और धूप का सेवन करें।
• जंक फूड और मसालेदार भोजन कम करें।
• दिनभर पानी पीते रहें और बार-बार छोटे भोजन लें।
• जरूरत पड़े तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

एसिडिटी केवल खानपान की समस्या नहीं है, बल्कि शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है। सही मात्रा में विटामिन्स लेने और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से पेट की जलन और खट्टी डकार से राहत पाई जा सकती है।