प्लेटलेट्स बढ़ाने के 7 असरदार उपाय – जानें कैसे बचें डेंगू और मलेरिया से

बदलते मौसम के साथ डेंगू, मलेरिया और फीवर जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। खासकर मच्छरों से होने वाली बीमारियां शरीर में प्लेटलेट्स की कमी का कारण बन सकती हैं। प्लेटलेट्स का काउंट कम होने से शरीर में कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिनमें जान का खतरा भी रहता है।

अगर प्लेटलेट्स का स्तर कम हो तो घबराएं नहीं, क्योंकि इस समस्या को दूर करने के कुछ प्रभावी उपाय हैं, जिनसे आप प्लेटलेट्स को बढ़ा सकते हैं।

🍍 1. फूड आइटम्स में बदलाव
प्लेटलेट्स को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स शामिल करें, जैसे:

पपीता

कीवी

गाजर

अखरोट

गुड़

अनार

मूली

इन फूड्स से आपकी प्लेटलेट्स बढ़ने में मदद मिल सकती है।

💊 2. विटामिन सप्लीमेंट्स
विटामिन सी, डी और फोलिक एसिड प्लेटलेट्स बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं। इन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

🌿 3. हर्बल ट्रीटमेंट
कुछ हर्बल उपाय जैसे गिलोय, अश्वगंधा और शतावरी भी प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इनका इस्तेमाल करने से पहले आयुर्वेदिक डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है।

🥩 4. प्रोटीन रिच डाइट
प्रोटीन की भरपूर डाइट प्लेटलेट्स को बढ़ा सकती है। इसमें शामिल करें:

दूध उत्पाद

अंडे

दालें

मांस और मछली

तिल का तेल

💧 5. अधिक पानी पीना
शरीर में पर्याप्त पानी का सेवन वायरस और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ सकती है। इसलिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है।

🏃 6. नियमित व्यायाम
व्यायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। यह प्लेटलेट्स के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

🧘 7. तनाव कम करें
तनाव को कम करने के लिए ध्यान, योग और प्राणायाम की प्रैक्टिस करें। इससे शरीर के प्राकृतिक संतुलन में सुधार होता है और प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ सकती है।

🩸 Important Note:
अगर प्लेटलेट्स का स्तर बहुत कम हो और स्वास्थ्य संबंधित गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो रही हों, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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