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आजकल ग्रीन टी को स्वास्थ्य के लिए एक सुपरड्रिंक माना जाता है। वजन घटाने, मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने और एंटीऑक्सीडेंट के स्रोत के रूप में इसे रोजाना पिया जाता है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि इसे अति मात्रा में या गलत समय पर पीना कई बार शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। ग्रीन टी के कुछ साइड इफेक्ट्स पर ध्यान न देने पर यह आपकी सेहत बिगाड़ सकती है।
ग्रीन टी के 7 संभावित साइड इफेक्ट्स
नींद में खलल
ग्रीन टी में कैफीन होता है। अधिक मात्रा में सेवन करने से नींद में परेशानी, अनिद्रा और दिनभर थकान जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
पेट और पाचन समस्याएं
खाली पेट ग्रीन टी पीने से पेट में जलन, एसिडिटी और अपच जैसी परेशानियां हो सकती हैं। यह गैस्ट्रिक समस्या वाले लोगों के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है।
लोहा अवशोषण में कमी
ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनॉल्स आयरन के अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं। इससे शरीर में आयरन की कमी और एनीमिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
हृदय और रक्तचाप पर असर
अत्यधिक ग्रीन टी पीने से हार्ट रेट बढ़ सकता है और रक्तचाप अस्थिर हो सकता है। हृदय रोग के मरीजों को इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए।
हड्डियों की कमजोरी
ज्यादा ग्रीन टी पीने से कैल्शियम के स्तर में कमी आ सकती है। लंबे समय तक इसका सेवन हड्डियों को कमजोर कर सकता है।
तनाव और चिड़चिड़ापन
कैफीन के अधिक सेवन से शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है और तनाव, चिड़चिड़ापन व चिंता बढ़ सकती है।
गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए जोखिम
ग्रीन टी में कैफीन होने के कारण गर्भवती महिलाएं और छोटे बच्चे इसे सीमित मात्रा में ही लें। अधिक मात्रा में सेवन से भ्रूण और बच्चों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
विशेषज्ञों की सलाह
पोषण विशेषज्ञ डॉ. का कहना है, “ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ तो हैं, लेकिन यह सावधानी से पी जानी चाहिए। दिन में 2-3 कप से अधिक नहीं पीना चाहिए और खाली पेट इसे लेने से बचना चाहिए। जो लोग हृदय, पेट या आयरन की कमी की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें ग्रीन टी को अपने आहार में शामिल करने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।”
कैसे सुरक्षित रूप से लें ग्रीन टी
सुबह के समय हल्का नाश्ते के साथ या दोपहर में भोजन के बाद ग्रीन टी लेना बेहतर है।
खाली पेट इसे पीने से बचें।
डे-कैफीन ग्रीन टी विकल्प चुन सकते हैं।
अधिक सेवन से बचें और दिन में 2-3 कप से ज्यादा न पिएं।
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