सर्दियों में इम्यूनिटी मजबूत करने के 5 बेहतरीन तरीके

सर्दियों में कई लोग अपनी डाइट का खास ध्यान रखते हैं, क्योंकि इस मौसम में सर्दी-जुकाम, खांसी और बुखार जैसी बीमारियां आम हो जाती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि हम अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखें, जिससे शरीर इन मौसमी बीमारियों से लड़ सके। हेल्थ एक्सपर्ट्स और डाइटिशियन्स के मुताबिक, इस मौसम में कुछ खास फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं, कौन सी चीजें सर्दियों में आपके इम्यूनिटी को बढ़ाकर आपको सेहतमंद रख सकती हैं।

1. देशी धी
देशी धी को अपनी डाइट में शामिल करें। आप इसे दलिया या खिचड़ी में डाल सकते हैं या फिर लड्डू बनाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपके ब्रेन और हार्ट को हेल्दी रखता है, साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

2. कच्ची हल्दी
कच्ची हल्दी को सब्जी में डालकर या इसका अचार बनाकर खाएं। हल्दी शरीर से टॉक्सिन को निकालने में मदद करती है, कोलेस्ट्रॉल कम करती है और लिवर को हेल्दी बनाती है।

3. खजूर
खजूर खाने से कमजोरी और थकान दूर होती है, और यह आंखों की रोशनी को भी तेज करता है। आप रोजाना 7-8 खजूर खा सकते हैं।

4. तिल और गुड़ के लड्डू
तिल और गुड़ के लड्डू सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए बेहतरीन होते हैं। यह आपकी एनर्जी बढ़ाते हैं और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करते हैं। आप इन्हें घर पर बना सकते हैं और नियमित रूप से खा सकते हैं।

5. पत्तेदार साग
सर्दियों में पत्तेदार साग खाना फायदेमंद हो सकता है। इसे आप हफ्ते में 2-3 बार अपनी डाइट में शामिल करें। यह आपकी आंखों, बालों और स्किन को हेल्दी रखता है।

सर्दियों में इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप न केवल इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि इनसे शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं, जो सेहतमंद रहने में मदद करते हैं।

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