कब्ज से तुरंत राहत पाने के 4 असरदार घरेलू नुस्खे

आजकल गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों में कब्ज और गैस की समस्या बहुत बढ़ गई है। कब्ज के कारण मल त्यागने में परेशानी होती है, साथ ही पेट दर्द, सीने में जलन, गैस और अपच जैसी तकलीफें भी होती हैं। खासकर गर्मियों में यह समस्या और भी बढ़ जाती है। क्योंकि गर्मी में शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है और पसीना ज्यादा निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे पाचन कमजोर हो जाता है और कब्ज हो जाती है।

अगर आपको भी गर्मी आते ही कब्ज की समस्या हो रही है, तो आराम पाने के लिए इन घरेलू नुस्खों को अपनाएं:

कब्ज से तुरंत राहत पाने के लिए ये अपनाएं:
1. त्रिफला का नियमित सेवन करें
अगर कब्ज की समस्या रहती है, तो रोजाना रात को सोने से पहले 5 ग्राम त्रिफला पाउडर को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं। इससे पेट साफ रहेगा और आपकी पाचन शक्ति भी दुरुस्त होगी।

2. एलोवेरा जूस पीएं
एलोवेरा केवल स्किन और बालों के लिए ही नहीं, बल्कि कब्ज और पाचन समस्याओं के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, कैल्शियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और कब्ज दूर करते हैं।

3. लौकी का जूस लें
लौकी का जूस पाचन के लिए रामबाण साबित होता है। यह दिल की सेहत भी सुधारता है और कब्ज को जल्दी दूर करता है। लौकी में पानी और फाइबर भरपूर होता है जो पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है।

4. अंजीर भिगोकर खाएं
अंजीर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो मल को मुलायम बनाकर कब्ज को दूर करता है। रात को 2-3 अंजीर को एक गिलास पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट अंजीर के साथ उसका पानी भी पिएं।

कब्ज से निजात पाने के लिए ये घरेलू उपाय अपनाएं और गर्मियों में पेट को रखें स्वस्थ।

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