Navyug Sandesh Hindi Newspaper, Latest News, Findings & Fact Check
सर्दियों का मौसम डायबिटीज मरीजों के लिए चुनौती भरा हो सकता है। इस मौसम में खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव के कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा रहता है। ठंड के कारण एक्सरसाइज कम हो जाती है और लोग ज्यादा खाना खाने लगते हैं। इसके अलावा, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और विटामिन डी की कमी भी शुगर लेवल बढ़ा सकती है। दिल्ली के जीटीबी हॉस्पिटल के डॉक्टर बताते हैं कि इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ने से सर्दियों में शुगर लेवल में बढ़ोतरी होती है। ऐसे में इसे नियंत्रण में रखना बेहद जरूरी है।
शुगर लेवल कंट्रोल करने के कारगर तरीके
नियमित एक्सरसाइज करें
सर्दियों में डायबिटीज मरीजों को रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे न केवल ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है, बल्कि इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। ध्यान रखें कि सुबह के समय जब तापमान बहुत कम हो, तब बाहर एक्सरसाइज करने से बचें। घर के अंदर ही व्यायाम करें। जिन मरीजों को हार्ट डिजीज या किडनी की समस्या है, उन्हें ठंड में बाहर एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं करनी चाहिए।
खानपान पर दें खास ध्यान
सर्दियों में डायबिटीज मरीजों को डाइट में हेल्दी फूड शामिल करना चाहिए। सब्जियां, फल, दालें, राजमा, और आंवला जैसी चीजों को डाइट में शामिल करें।
मीठे और मैदे से बनी चीजों से बचें।
ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम खाएं, लेकिन संतुलन बनाए रखें।
कॉर्बोहाइड्रेट वाले फूड्स जैसे ब्रेड और केक से दूरी बनाएं।
ब्लड शुगर की नियमित जांच करें
अपने ब्लड शुगर की नियमित जांच करें। दिन में एक से दो बार शुगर लेवल चेक करें और उसका चार्ट बनाएं। अगर शुगर लेवल सामान्य है तो घबराने की जरूरत नहीं, लेकिन यदि इसमें उतार-चढ़ाव दिखे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। इस मामले में लापरवाही घातक हो सकती है।
सर्दियों में हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
सर्दियों में डायबिटीज को कंट्रोल में रखना चुनौती हो सकता है, लेकिन सही डाइट, नियमित व्यायाम और समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच से इसे आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है। खुद का ख्याल रखें और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
यह भी पढ़े :-
