अस्थमा और अन्य सांस संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोग अक्सर रात में नींद न आने की शिकायत करते हैं। सांस की तकलीफ, खांसी और छाती में जकड़न के कारण नींद पूरी नहीं होती और दिनभर थकान बनी रहती है। हालांकि कुछ नेचुरल उपाय और जीवनशैली बदलाव अपनाकर रात की नींद में सुधार किया जा सकता है। रात में नींद …

कॉफी का स्वाद और उसकी ताजगी कई लोगों के लिए दिन की शुरुआत का अनिवार्य हिस्सा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर समय कॉफी पीना सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होता? कुछ खास स्थितियों में कॉफी पीने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। 1. उच्च ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) कॉफी में मौजूद कैफीन ब्लड प्रेशर …

आज के व्यस्त जीवनशैली और अनियमित खानपान के कारण कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी पेट की समस्याएं आम हो गई हैं। ये केवल असुविधा नहीं बढ़ातीं, बल्कि लंबे समय तक बनी रहने पर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती हैं। लेकिन सही टिप्स और आसान घरेलू उपायों से इनसे छुटकारा पाया जा सकता है। 1. फाइबर युक्त आहार …

विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह खून बनाने, नर्व सिस्टम को मजबूत रखने और मेटाबॉलिज़्म को सही तरीके से चलाने में मदद करता है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। विटामिन B12 क्यों जरूरी है? रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता …

अगर आप वजन कम करने के उपाय ढूंढ रहे हैं, तो आपके किचन में रखी मेथी (Fenugreek) आपकी मदद कर सकती है। मेथी की पत्तियों और बीजों से तैयार हर्बल ग्रीन टी फैट बर्न करने में असरदार मानी जाती है। यह न सिर्फ शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करती है, बल्कि पाचन सुधारने और मेटाबॉलिज़्म तेज करने में …

अक्सर हमें सलाह दी जाती है कि दिनभर खूब पानी पिएं, क्योंकि पानी शरीर के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है? इस स्थिति को वॉटर टॉक्सिसिटी (Water Toxicity) या ओवरहाइड्रेशन कहा जाता है। यह तब होती है जब शरीर में पानी की मात्रा …

आजकल यूरिक एसिड बढ़ना एक आम समस्या बन चुकी है। गलत खानपान, कम पानी पीना और बैठकर काम करने की आदत इसकी बड़ी वजह है। जब शरीर में यूरिक एसिड बढ़ता है तो यह जोड़ों में जमा होकर सूजन, अकड़न और तेज दर्द का कारण बनता है, जिसे गाउट भी कहा जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी …

अगर आप सुबह बिस्तर से उठते ही एड़ी या पैर के तलवे में तेज दर्द महसूस करते हैं और कुछ कदम चलने के बाद दर्द थोड़ा कम हो जाता है, तो इसे हल्के में न लें। यह समस्या प्लांटर फैसीसाइटिस (Plantar Fasciitis) हो सकती है। यह आजकल ज्यादा देर खड़े रहने, गलत जूते पहनने और बढ़ते वजन की वजह से …

आजकल खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से नसों में गंदा कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) जमने लगता है, जिससे हार्ट अटैक, हाई BP और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अच्छी बात यह है कि कुछ देसी और प्राकृतिक चीजें ऐसी हैं, जो नसों को अंदर से साफ करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करती हैं। 1. लहसुन – …

आज के समय में बढ़ता वजन और पेट की चर्बी लोगों की सबसे बड़ी परेशानी बन चुकी है। घंटों एक्सरसाइज और सख्त डाइट के बाद भी जब असर न दिखे, तो लोग घरेलू उपायों की ओर रुख करते हैं। ऐसा ही एक असरदार उपाय है दालचीनी का पानी। अगर इसे सही तरीके से सुबह खाली पेट पिया जाए, तो यह …