मॉर्निंग वॉक एक आसान और असरदार तरीका है फिटनेस बनाए रखने का। लेकिन सिर्फ वॉक करने भर से फायदा नहीं होता, इसके लिए सही समय, अवधि और फोकस बेहद जरूरी हैं। आइए जानते हैं मॉर्निंग वॉक को अधिक प्रभावशाली बनाने के तरीके। 1. मॉर्निंग वॉक की सही अवधि एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति के लिए रोजाना 30–45 मिनट की वॉक पर्याप्त …

न्यूजीलैंड के खिलाफ ऑस्ट्रेलिया के टी20 सीरीज अभियान को सीरीज से पहले करारा झटका लगा है। स्टार ऑलराउंडर ग्लेन मैक्सवेल एक अजीबोगरीब ट्रेनिंग दुर्घटना में दाहिने हाथ की कलाई में फ्रैक्चर के कारण बाहर हो गए हैं। 36 वर्षीय मैक्सवेल को यहां नेट्स में गेंदबाजी करते समय टीम के साथी मिशेल ओवेन की एक तेज स्ट्रेट ड्राइव कलाई के पास …

डायबिटीज आजकल एक आम समस्या बन चुकी है। गलत खानपान, तनाव और जीवनशैली की गड़बड़ी इसकी मुख्य वजह हैं। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए लोग दवाइयों और इंसुलिन पर निर्भर रहते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे भी हैं जिनका छिलका समेत सेवन करने से डायबिटीज पर डबल असर होता है? आइए जानते हैं …

आज के समय में स्लिप डिस्क और साइटिका जैसी समस्याएँ बहुत आम हो चुकी हैं। लंबे समय तक बैठे रहना, गलत तरीके से भारी सामान उठाना या अनियमित जीवनशैली इन बीमारियों को और बढ़ा देती है। अक्सर लोग दर्द निवारक दवाओं या सर्जरी का सहारा लेते हैं, लेकिन नेचुरोपैथी इनसे स्थायी राहत दिला सकती है। जानिए कैसे 7 दिन की …

हमारी डाइट में रोटियों का बहुत बड़ा हिस्सा होता है। लेकिन सामान्य आटे की रोटियों से कभी-कभी ब्लड शुगर और बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह है। खुशखबरी यह है कि कुछ खास आटे की रोटियां आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकती हैं। 1. जौ का आटा जौ का आटा फाइबर से …

सुबह का समय बॉडी डिटॉक्स और वजन कंट्रोल के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है। अगर आप अपनी डाइट में सही शुरुआत करें, तो दिनभर सेहत और ऊर्जा बनी रहती है। खासकर कुछ सब्जियों का जूस खाली पेट पीना शरीर से टॉक्सिन्स निकालने और वजन घटाने में मदद करता है। 1. सबसे असरदार सब्जी का जूस खीरा का जूस सुबह …

पति – आज खाना बड़ा स्वादिष्ट है। पत्नी – नाम बताऊँ? पति – हाँ। पत्नी – अगर अच्छा लगा तो “पनीर मसाला”, बुरा लगा तो “नया एक्सपेरिमेंट”।😊😊😊😊 ******************************************* टीचर – सबसे ईमानदार जानवर कौन? बच्चा – गधा, क्योंकि वो बाप का नाम नहीं भूलता!😊😊😊😊 ******************************************* पत्नी – सुनो, मुझे डिनर पर ले चलो। पति – घर का फ्री डिनर कम …

आजकल भागदौड़ और तनाव से भरी जिंदगी में डिप्रेशन एक आम समस्या बनती जा रही है। लोग दवाइयों और काउंसलिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी रोज़मर्रा की एक साधारण आदत इस समस्या से लड़ने में मदद कर सकती है? जी हाँ, ब्लैक कॉफी न केवल आपको एनर्जी देती है बल्कि यह डिप्रेशन दूर भगाने …

फैटी लिवर और लीवर की अन्य समस्याओं से निपटना मुश्किल हो सकता है। कई बार लोग रोजाना खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल तो करते हैं, लेकिन उनका पानी उबालकर फेंक देते हैं। खासकर पालक के पत्तों का पानी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है और लिवर डिटॉक्स में मदद करता है। 1. पालक का पानी क्यों है …

हाई कोलेस्ट्रॉल आजकल एक आम समस्या बन गई है। बढ़ा हुआ LDL (Low-Density Lipoprotein) हृदय रोग और धमनियों में जमाव का कारण बन सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी रसोई में मौजूद जीरा इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है? जीरा में एक विशेष कंपाउंड होता है जो LDL को कम करने और दिल …