हमारा शरीर कई प्रकार के विटामिन और मिनरल्स से मिलकर बना है। अगर इनमें से किसी एक की भी कमी हो जाए, तो सेहत बिगड़ सकती है। विटामिन B12 भी ऐसा ही एक अहम पोषक तत्व है, जिसकी कमी शरीर को धीरे-धीरे कमजोर करने लगती है। विटामिन B12 न सिर्फ शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है, …

अगर आप हेल्दी डाइट की तलाश में हैं तो एवोकाडो को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते। मक्खन जैसा स्वाद देने वाला यह फल सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। एवोकाडो में मौजूद पोषक तत्व न सिर्फ दिल की सेहत सुधारते हैं, बल्कि शरीर को भीतर से मज़बूत बनाते हैं। यह फल खास तौर पर मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स, फाइबर, विटामिन्स …

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और बिगड़ती लाइफस्टाइल के चलते थायरॉइड की समस्या आम होती जा रही है। खासकर महिलाओं में हार्मोनल बदलाव के कारण थायरॉइड तेजी से बढ़ रहा है। ये समस्या दो प्रकार की हो सकती है – हाइपोथायरॉइडिज्म (थायरॉइड हार्मोन की कमी) हाइपरथायरॉइडिज्म (थायरॉइड हार्मोन की अधिकता) अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं और …

सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है और इस मौसम में लोगों को गरमा-गरम और स्वादिष्ट खाने की चाह सबसे ज़्यादा होती है। लेकिन जब बात सर्दियों के खाने की हो, तो देसी साग का ज़िक्र न हो, ऐसा तो हो ही नहीं सकता। सरसों, बथुआ, पालक और मेथी जैसे हरे पत्तेदार साग न केवल स्वाद में लाजवाब होते हैं, बल्कि …

लहसुन भारतीय रसोई का एक ऐसा मसाला है जो दाल और सब्जियों का स्वाद दोगुना कर देता है। इसके तड़के के बिना खाने का मजा अधूरा लगता है। सेहत के लिहाज़ से भी लहसुन काफी फायदेमंद माना जाता है, खासकर सर्दियों के मौसम में इसका काढ़ा सर्दी-खांसी जैसी मौसमी बीमारियों से बचाव करता है। लेकिन हर चीज हर किसी के …

आज के समय में मोटापा एक आम समस्या बन चुका है। लोग वजन घटाने के लिए डाइटिंग, जिम और महंगी दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन फिर भी मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता। ऐसे में अगर आप भी बिना ज्यादा मेहनत के वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में अलसी के बीज (Flax Seeds) को जरूर शामिल करें। …

सर्दियों में शरीर को गर्म, ताकतवर और बीमारियों से दूर रखने के लिए हमारे खानपान में कुछ खास चीजों को जरूर शामिल किया जाना चाहिए। इन्हीं में से एक है – तिल (Til)। छोटा सा दिखने वाला यह बीज सर्दियों में किसी औषधि से कम नहीं होता। आयुर्वेद में तिल को ऊर्जा, गर्मी और पोषण देने वाला माना गया है। …

भारतीय रसोई में घी का महत्व हम सभी जानते हैं। पूजा-पाठ से लेकर हर लजीज व्यंजन में इसकी उपस्थिति अनिवार्य है। आयुर्वेद में भी घी को “अमृत तुल्य” माना गया है। रोजाना सिर्फ एक चम्मच देसी घी कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। ठंड के मौसम में अक्सर हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे सर्दी-जुकाम, खांसी …

भारतीय रसोई में टमाटर का खास स्थान है। चाहे सब्जी हो, दाल हो या चटनी – इसके बिना स्वाद अधूरा लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि टमाटर सिर्फ स्वाद ही नहीं बढ़ाता, बल्कि सेहत के लिए भी सुपरफूड है? टमाटर में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को अंदर से हेल्दी बनाते हैं, और कई गंभीर बीमारियों …

सर्दियों में सबसे आम समस्या है – सर्दी, जुकाम और गले की खराश। कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग जल्दी इसकी चपेट में आ जाते हैं, खासकर बच्चे और बुजुर्ग। आमतौर पर लोग राहत पाने के लिए बार-बार चाय पीते हैं, लेकिन दूध की चाय की बजाय अगर आप हर्बल टी पिएं, तो यह ज्यादा फायदेमंद होती है। हर्बल टी न सिर्फ …