डायबिटीज के मरीजों के लिए डाइट को संतुलित रखना बेहद जरूरी होता है। खासकर लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स और फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए ताकि ब्लड शुगर अचानक न बढ़े। ऐसे में लौकी (Bottle Gourd) एक बेहतरीन विकल्प है। लौकी न सिर्फ शुगर लेवल को कंट्रोल करती है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी दुरुस्त बनाती है। लौकी …

सर्दियों में यूरिक एसिड का बढ़ना आम समस्या बन जाती है। इससे जोड़ों में सूजन और दर्द जैसी तकलीफें बढ़ सकती हैं। ऐसे में खानपान का खास ध्यान रखना जरूरी है। खासतौर पर हाई प्रोटीन और हाई प्यूरिन वाली चीजों से दूरी बनानी चाहिए। लेकिन एक सब्जी है जो इस मौसम में आपके बेहद काम आ सकती है — मूली। …

मखाने में एंटीऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पाचन प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। यह ड्राई फ्रूट बिना भुने हुए भी खाया जा सकता है, लेकिन कई लोग इसे हल्का भूनकर खाना पसंद करते हैं। आयुर्वेद में मखाने को एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर बताया गया है और यह जोड़ों के दर्द में …

हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं क्योंकि ये आपकी सेहत को मजबूत करने में बेहद मददगार होते हैं। लेकिन सही परिणाम पाने के लिए ड्राई फ्रूट्स को सही मात्रा में और सही तरीके से खाना जरूरी होता है। खासतौर पर कुछ ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। आइए …

दिनभर पेट में सूजन (ब्लोटिंग) और एसिडिटी आपकी दिनचर्या, खान-पान और नींद दोनों को प्रभावित कर सकती है। यह समस्या अगर लंबे समय तक बनी रहे तो कब्ज की भी वजह बन सकती है, जिससे पेट में दर्द और अन्य तकलीफें हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपने पेट, आंत और लिवर की सफाई करते रहें ताकि ये …

सर्दियों के मौसम में ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो शरीर को अंदर से गर्म रखें और विटामिन डी तथा कैल्शियम की कमी को पूरा करें। खजूर, पोषक तत्वों से भरपूर यह ड्राई फ्रूट, सर्दियों में आपकी सेहत के लिए वरदान साबित होता है। बुजुर्ग भी अक्सर सर्दियों में खजूर खाने की सलाह देते हैं। यह विटामिन्स और मिनरल्स का …

क्या आप जानते हैं कि सिर्फ किशमिश खाने से ही नहीं, बल्कि किशमिश का पानी पीने से भी आपकी सेहत में काफी सुधार हो सकता है? अगर आप रोजाना सही समय पर किशमिश का पानी पीते हैं, तो यह नेचुरल ड्रिंक आपके शरीर को कई तरह से स्वस्थ बनाने में मदद करता है। किशमिश का पानी पीने का सही समय …

बैड कोलेस्ट्रॉल सुनते ही हम अक्सर हार्ट अटैक या हाई ब्लड प्रेशर के बारे में सोचते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका असर हमारे लिवर पर भी बहुत बुरा पड़ता है? जब शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह लिवर को नुकसान पहुंचाता है और फैटी लिवर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ाता है। …

सर्दियों के मौसम में यूरिक एसिड की समस्या तेजी से बढ़ जाती है। जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ती है, तो इसका असर जोड़ों और अन्य अंगों पर पड़ता है। इससे जोड़ों में दर्द, सूजन, गाउट, किडनी की बीमारियां और मोटापा जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल, जब आप प्रोटीन से भरपूर भोजन अधिक खाते हैं, तो …

आजकल हमारी डाइट में तेल, मैदा, चीनी और बाहर का तला-भुना खाना इतना अधिक हो गया है कि हमारे खाने से फायदा कम और नुकसान ज्यादा होने लगा है। खराब लाइफस्टाइल की वजह से अब लोग हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड शुगर जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। ये बीमारियां हमारे शरीर में कई गंभीर जटिलताओं को …