विटामिन डी हमारे शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए आवश्यक है, जैसे कि कैल्शियम और फास्फोरस का अवशोषण, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने और कुछ बीमारियों से बचाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी की कमी के लक्षण: हड्डियों में दर्द और कमजोरी: यह …

विटामिन-सी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, कोलेजन के उत्पादन में मदद करने और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने में मदद करता है। यह विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों में पाया जाता है। यहां विटामिन-सी से भरपूर 7 फल और सब्जियां दी गई हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए: अमरूद:1 …

नींद न आना आजकल की व्यस्त जीवनशैली का एक आम समस्या है। लेकिन घबराएं नहीं, कुछ आसान घरेलू उपायों से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। दूध में कुछ चीजें मिलाकर पीने से नींद अच्छी आ सकती है। आइए जानते हैं कौन सी चीजें हैं। दूध में मिलाकर नींद लाने वाली कुछ चीजें: हल्दी: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और …

कम उम्र में सफेद बाल होना चिंता का विषय हो सकता है। लेकिन घबराएं नहीं, कुछ घरेलू नुस्खे आपके बालों को फिर से काला और घना बना सकते हैं। ये नुस्खे प्राकृतिक और सुरक्षित होते हैं। कम उम्र में सफेद हुए बालों को काला करने के घरेलू नुस्खे: आंवला: आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो …

जोड़ों का दर्द और कैल्शियम की कमी आजकल आम समस्याएं बन गई हैं। इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए कई घरेलू नुस्खे हैं जो काफी प्रभावी हो सकते हैं। जोड़ों के दर्द और कैल्शियम की कमी के लिए घरेलू नुस्खे: हल्दी: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते …

लौकी का जूस स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है और यह कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। लेकिन हर चीज की तरह, लौकी के जूस का अधिक मात्रा में सेवन भी कुछ लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है। लौकी के जूस के नुकसान: सर्दी, खांसी और एलर्जी से पीड़ित लोग: …

सौंफ, यानी फिनेल सीड्स, कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए भी सौंफ काफी फायदेमंद हो सकती है। कैसे सौंफ ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है? इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाती है: सौंफ शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता को …

नींबू का रस बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने में काफी फायदेमंद हो सकता है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड यूरिक एसिड क्रिस्टल को घोलने में मदद करता है जो गठिया जैसे रोगों का कारण बनते हैं। नींबू के रस के फायदे: यूरिक एसिड कम करता है: नींबू का रस यूरिक एसिड को पेशाब के माध्यम से शरीर से …

दूध एक बेहद पौष्टिक पेय है, लेकिन कुछ चीजों के साथ इसे मिलाकर पीने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। आइए जानते हैं दूध के साथ किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए: 1. दही: दूध और दही दोनों में लैक्टोज होता है। एक साथ लेने पर पाचन तंत्र को परेशानी हो सकती है। इससे गैस, एसिडिटी और पेट …

रात में बार-बार नींद टूटना एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें से कुछ खान-पान से भी जुड़े होते हैं। आइए जानते हैं कि कौन सी चीजें रात की नींद को प्रभावित कर सकती हैं: कैफीन: चाय, कॉफी, कोला और कुछ एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन होता है …