ब्राउन राइस, जिसे भूरा चावल भी कहा जाता है, सफेद चावल का एक अपरिष्कृत और अधिक पौष्टिक विकल्प है। यह न केवल वजन घटाने में मददगार है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। वजन घटाने में कैसे मदद करता है ब्राउन राइस: उच्च फाइबर: ब्राउन राइस में सफेद चावल की तुलना में फाइबर की मात्रा अधिक होती …

अलसी का बीज, जिसे अलसी भी कहा जाता है, सदियों से अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता रहा है।हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अलसी का बीज थायराइड रोगों के प्रबंधन में भी सहायक हो सकता है, खासकर हाइपोथायरायडिज्म (कम थायराइड हार्मोन का स्तर) के मामलों में। अलसी के बीज थायराइड के लिए कैसे फायदेमंद हो सकते …

दुबलेपन से छुटकारा पाने के लिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं उन दो खाद्य पदार्थों के बारे में जिनको अपनी डाइट में शामिल करके आप दुबलेपन से छुटकारा पा सकते हैं: 1. दालें दालें प्रोटीन, फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक …

यूरिक एसिड एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर के बढ़ने से होती है। यह गठिया और किडनी स्टोन जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए एक संतुलित आहार का पालन करना बहुत जरूरी है। यहां एक नमूना डाइट चार्ट दिया गया है जो यूरिक एसिड को …

फल स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि फल खाने का भी एक सही तरीका होता है? अगर आप फल खाने का सही तरीका नहीं जानते हैं तो आपको फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। …

अंजीर, एक ऐसा फल है जो न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर है। इनमें से एक प्रमुख लाभ है कब्ज की समस्या को दूर करना। यहां अंजीर के 5 बड़े फायदे दिए गए हैं जो कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में मदद करते हैं: अत्यधिक फाइबर: अंजीर घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के …

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर, और स्वास्थ्य स्थिति जैसे कई कारकों पर निर्भर करती है। हालांकि, कुछ सामान्य दिशानिर्देश हैं जिन्हें आप ध्यान में रख सकते हैं। यहां एक सामान्य मार्गदर्शिका दी गई है: कैल्शियम: 9-18 वर्ष: 1,300 मिलीग्राम प्रति दिन 19-50 वर्ष: 1,000 मिलीग्राम प्रति दिन 51 वर्ष और उससे …

पिस्ता, सूखे मेवों की दुनिया में एक अनमोल रत्न है। ये छोटे से हरे दाने न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर हैं। आइए जानते हैं कि कैसे पिस्ता आंखों की रोशनी बढ़ाने और डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार: ल्यूटिन और ज़ेक्सानथिन:पिस्ता ल्यूटिन और ज़ेक्सानथिन …

अस्थमा एक सांस की बीमारी है जो वायुमार्ग में सूजन और संकुचन का कारण बनती है, जिससे सांस लेने में तकलीफ, खांसी, घरघराहट और सीने में जकड़न होती है। यद्यपि अस्थमा का कोई निश्चित इलाज नहीं है, कुछ खाद्य पदार्थों से बचना लक्षणों को ट्रिगर करने और हमलों की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है। …

सुबह खाली पेट कुछ खास चीजें खाने से आपकी इम्यूनिटी बढ़ सकती है। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें आप सुबह खाली पेट खा सकते हैं: शहद: शहद में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं …