यहां कुछ चीजें हैं जो डायबिटीज के मरीजों को नाश्ते में नहीं खानी चाहिए:

सफेद ब्रेड, टोस्ट और अनाज: ये खाद्य पदार्थ परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से बढ़ा सकते हैं।

मीठे अनाज: इन अनाज में अक्सर चीनी और प्रसंस्कृत अनाज होता है जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है।

डेनिश, मफिन और पेस्ट्री: ये खाद्य पदार्थ वसा और चीनी से भरपूर होते हैं जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं और वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

मीठे फल: जैसे कि केला, अंगूर और आम। ये फल प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं।

फलों का रस: फलों का रस फाइबर से रहित होता है और इसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है।

दही: कुछ दही में चीनी और कृत्रिम स्वाद होते हैं जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं।

यहां कुछ स्वस्थ नाश्ते के विकल्प दिए गए हैं जो डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं:

नट्स और बीज: बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के अच्छे स्रोत हैं जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

दही: सादा दही प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। इसमें प्रोबायोटिक्स भी होते हैं जो पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। दही में ताजे फल या नट्स मिलाकर इसका स्वाद बढ़ाया जा सकता है।

अंडे: अंडे प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक और अच्छा स्रोत हैं। वे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

ओट्स: ओट्स फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। इन्हें दूध या पानी में पकाकर फल, नट्स या बीज के साथ खाया जा सकता है।

बेरीज: बेरीज फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं। वे रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

चिया बीज: चिया बीज फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं। वे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इन्हें दूध या दही में मिलाकर खाया जा सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये केवल सामान्य दिशानिर्देश हैं। डायबिटीज के रोगियों को अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों और रक्त शर्करा के स्तर के आधार पर अपने आहार को समायोजित करना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि वे अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें कि

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